ウォーキングで脚痩せ効果が出る人出ない人

ウォーキングで脚痩せ効果が出る人出ない人

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です😊

ウォーキングって、脚痩せに効果あり、ダイエットに効果ありってよく言いますよね。

でも実際は、同じようにウォーキングしても効果がある人ない人、むしろ下半身が太くなったという人、いろいろだと思うんです。

そこで今回は、ウォーキングで脚が細くなる人ならない人何が違うのか、わたしの考えを書いてみたいと思います💡

ウォーキングで脚痩せしなくて悩んでいる人、歩くだけで痩せられたらいいのにと考えている人は特に読んでみてくださいね✨

歩く前に歩き方、歩き方の前に立ち方が問題

まず、そもそも同じ「歩く」という行為でも、歩き方が違えばその効果は違ってきます。

さらに、歩き方の前に立ち方が違えば、効果はまったく変わってきます。

歩くという行為、どれだけ歩いたかということに注目しがちですが、そのやり方が違うのであれば効果が違うのは当たり前ですよね。

ちなみに立ち方というのは「姿勢」とはまた違うもので、姿勢を良くして歩けばいいというものでもありません。

姿勢というより、体の癖や使い方といった方がいいかもしれません。

筋肉のつき方のバランスが違えば骨格も変わりますし、骨の動く方向も変わります。

それに応じて脚の太さ、下半身の太さは変わります。

要は、歩くことの前に体の使い方に焦点を当てれば、歩くことの効果を実感しやすくなるということです。

脚や下半身は脂肪より筋肉のつき方が問題

わたしは、食事改善、ジム、エステ、姿勢改善など本当にいろいろなダイエットを試してきました。

◯◯ダイエットと名前のつくものならたいていやったことがある自信があります。

ダイエット本も合計100冊以上は買って試しました。

しかしその中にヒントとなるものはあっても、これだと思えるピンポイントの解決方法はなかなかありませんでした😢

だから、「これがダメならこのやり方は?」というようにして、探り探りで進んできました。

その中でわかったのは、脚や下半身は、脂肪より筋肉のつき方の方が重要だということです。

脚は、筋肉のつき方で形が決まります。

そして筋肉のつき方によって、骨の収まる位置も変わります。

このことから、普段使う筋肉を変えていくことで脚の形を変え、下半身を細くしていくことができると言えます。

ここ最近で立ち方を変えたことで大転子が内側に収まって下半身が一気に細くなってきた事実からも、筋肉のつき方を変えれば短期間で細くなるのは可能だということがわかりました。

太ももの前側&外側が張りがちな人はウォーキングNG

筋肉のバランスが良い人は、使うべき筋肉を使えている人です。

お尻の筋肉、太ももの裏の筋肉、大腰筋などがそうです。

逆にここが使えていない人は、太ももの前側、外側、ふくらはぎの方を使っています。

今のあなたの状態はどちらですか?

前者の人は、歩けば歩くほど細くなっていきます。

後者の人は、歩けば歩くほど太ももの前側、外側、ふくらはぎが太くなっていき、脚の形が悪くなります。

ウォーキングで効果が出るか出ないか自分でわからない人は、この筋肉のつき方を目安にしてみてください。

試しに1日たくさん歩いてみて、歩き終わってお尻や太もも裏、お腹の奥の方(大腰筋)の筋肉が疲れている感じがしたらおっけーです👌

太もも前側や外側、ふくらはぎが張って疲れたと感じた人は、まだ歩く段階ではありません。

歩く「量」を増やす前に、歩き方の「質」を高めましょう。

歩き方を変えてもダメだったら、立ち方から見直す必要があります。

まずは歩き方・立ち方から見直そう

歩き方や立ち方の細かいことについては、今後更新していく予定です。

立ち方は「大転子が引っ込んできていい感じ˚✧₊」で少しコツを書いたので、参考にしていただければと思います😊

わたしも最初そうでしたが、一生懸命頑張る人ほどダイエットは失敗しがちです。

正しい方向に向かっていればいいのですが、努力の方向を誤るとなかなか痩せられなくて、むしろ筋肉バランスがもっと悪くなって太くなったりして絶望します⚡️(わたしがそうでした)

ダイエットに関しては、やみくもに続けるのではなく、この努力の方向で合ってるのかということを考えるようにしてください。

ただ歩く量を増やせばいい、ランニングすればいいと思ってそれをひたすら続けていても、効果が出なかったら意味がありません。

もしそれで効果が出なかったら、歩き方、さらには立ち方や体の使い方から見直すことが大事です。

ある一定期間頑張ってみて効果がない or 逆効果だと感じる場合は一旦やめてみて、体の使い方から見直してみてくださいね😊

 

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!