姿勢を良くしようとすると、反り腰になってしまう人は多いと思います。 「姿勢を良くするためには、骨盤を立てることが大事」と言われることがありますが、骨盤を立てることを意識すると、反り腰になりがちです。 わたしもそうで、骨盤…

こんにちは、ルカ（@RUKAv2）です😊 最近週2でジムに通ってトレーニングしてるのですが、うまくいかなくて悩むことも…💦 今までほとんど運動したことがなく、そのやり方自体がわからないと結…

こんにちは、ルカ（@RUKAv2）です😊 先日ジムでトレーニングしたのですが、その翌日から筋肉痛に悩まされるだけでなく、腰痛や脚のむくみも出てきてしまって、しばらくなんでだろう？と悩んでいました&#x1f…

こんにちは、ルカ（@RUKAv2）です😊 最近食事改善もそこそこいい感じにやって、筋トレも続けて、と良い感じだったのですが、少し不調が…⚡️ それは眠りが浅いこと。 眠りが浅く…