扁平足になってない?足裏アーチを作ったらO脚が解消されて脚がまっすぐに!

扁平足になってない?足裏アーチを作ったらO脚が解消されて脚がまっすぐに!

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です✨

昨日、吉永桃子さん『美脚思考』が届いて、夢中になって読んで早速実践しています!

これがもう、1ページ1ページにものすごい内容が詰まってて、めちゃくちゃ勉強になるんです。

いろいろ勉強になることはあるのですが、その中でも基本となる「足裏のアーチ」について頑張って取り組んでみたので、その効果について書いてみたいと思います💡

足裏のアーチがつぶれると下半身太りになる!

「脚を細くしたいのに、足裏のことなんて考える必要あるの?」という人もいると思います。

ですが、よく考えてみてください。

足裏は、脚どころか体全体を一生懸命支えている部分です。いわば体の土台です。

その体の土台が崩れてしまったら、体全体が歪んでしまうのは当然ですよね。

足裏は、本来はなだらかなアーチを描いています。

しっかり土踏まずがあって、タコも角質もない、つるつるでキレイな足裏が理想的です✨

もしアーチがなくて扁平足で、足の指の付け根にタコがあったり角質があって硬くなったりしている人がいたら、絶対に早めに見直した方がいいです。

足裏のアーチが崩れると、重力に耐えられない体になって、地面を踏みしめて立つということができなくなります。

それくらい、足裏は重要な部分なのです。

これは吉永さんの書籍にも詳しく書いてあることなので、興味がある人はぜひそちらを読んでみてくださいね📕

足裏のアーチの作り方

吉永さんの足裏アーチの作り方について、少し説明してみます。

こちらはブログではなく、吉永さんが答えているインタビュー記事です。

 icon-star 美脚に一番重要なものは「足裏」だった

そこで、ルールは「立っているときに親指の先端は必ず地面につけなければならない」。他の指もしっかり踏ん張る、ただし親指の付け根にある拇指球に体重をかけない、これがコツだと教えてくれました。

これ、文章で見るとちょっと「?」となりますよね。

実際に試したわたしがもう少し補足するなら、

  • 足の指は丸めるのではなく伸ばしたまま踏ん張る
  • 足裏のアーチがしっかりできた状態を見た目と感覚で何度も確認する

この2つが大事です。

写真でもっと詳しく知りたい!という人は、一度立ち読みでもいいので書籍を見ることおすすめします💡

百聞は一見にしかずです👌

アーチがある時とない時、全然脚の形が違う!

わたしが実際にこの方法を試してみて実感したのは、

ルカ
足裏のアーチがある時とない時、全然脚の形が違う!!

ということです。

鏡を正面にしながら試してみたら、アーチがない時は脚全体がペタンと地面に降りてしまっていて、脚もねじれてO脚になってしまうんです。

でも、アーチを作ってみると、一気に足裏からぐっと体全体が持ち上がり、脚のねじれが取れ、O脚もあっという間に解消されました。

ただまだ自然にアーチを作ることはできないのですぐに戻ってしまいますが、これを習慣にしたらかなり変わりそうだと予想できました💕

足裏のアーチを保った状態でスクワットしたりお尻の筋肉を鍛えたりしようとすると、今まで以上にしっかり効いているのがわかります。

O脚などの脚のねじれに悩む人は、膝と膝を無理やりくっつけるようなエクササイズをするより、足裏のアーチを徹底的に見直した方が早いのではないかと思います。

扁平足かな?と思う人はいますぐ足裏を見直して、下半身太りや脚の歪みを改善していってください😊

まとめ

ちなみに、扁平足というのは、土踏まずにボールペンの先が入らない状態です。

もし入ったとしても片足で立ったらボールペンの先が潰れてしまうようなら、それは扁平足です。

吉永さんいわく、現代では足の指までしっかり使えない靴が多いため、どんどん足裏のアーチが落ちてきてしまうそうです💦

でも逆に言えば、そこを改善していけば脚痩せ・下半身太り解消できる可能性が大いにあるということです!

そう思ったら、変化が楽しみになって頑張れるのではないでしょうか?

わたしも地道に実践していくことにします💕

参考になれば幸いです!

👇参考書籍はこちら👇

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!