女性専用ジム『Shapes』の無料カウンセリング&体験トレーニングに行ってきた!

Shapesの無料カウンセリングと体験トレーニングに行ってきた!

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です icon-heart-o 

少し前、女性専用プライベートジム『Shapes(シェイプス)』の無料カウンセリングと体験トレーニングに行ってきました!

その時の様子をお伝えします!

ジム内の写真撮影は許可をいただいています。

Shapes池袋店へのアクセス・外観

今回わたしが伺ったのは、Shapes池袋店です。

池袋は大学のときに通っていて行き慣れていたので、池袋店に決定しました!

池袋店は、JR池袋駅の西口から歩いて徒歩5分くらいのところにあります。メトロポリタン口からだと3〜4分くらいで着けます。

池袋西口公園を突っ切って東京芸術劇場の横を通り過ぎ、立教大学がある方面に歩いていき、横断舗道を渡ります。

渡ったら左側にずーっと進めば、池袋店に到着します icon-star-o 

Shapesは、ビルの4階にあります。

shapes池袋店外観

奥に行くとエレベーターがあるので、それで上に上がります(。・ω・)ノ゙

カウンセリング・体験

到着すると、とってもおしゃれな感じの入り口が!

shapesカウンセリング3

ドアを開けると、キレイな女性トレーナーさんが出迎えてくれました。

カウンセリングルームに案内される途中、店内を見回してみると、モデルさんの素敵な体がどーん!!と壁に…!!

shapesカウンセリング1
ルカ
これ見ながら毎日トレーニングしてたらすごいモチベーション上がりそう

と思いました。

店内はすべて白を基調とした内装になっていて、清潔感があって落ち着きました。

カウンセリングルームに案内され、トレーナーさんが戻ってくるのを待ちます( ˘ω˘ )

カウンセリング開始!

先ほどのキレイな女性トレーナーさんが戻ってきて、カウンセリング開始です

結論から言うと、Shapesのカウンセリングは、他のどこのジムよりも丁寧でした。

他のジムではカウンセリングシートを書いて、ジムの説明をザーッとして、質問して終わりという感じのところが多いのですが、Shapesでは食事内容やトレーニング方法の具体的なことまで教えてくれます。

だから、入会してからどんなことをやるのかがイメージしやすいんです icon-lightbulb-o 

まずは食事内容の説明から。食事は、食べていいものと食べてはダメなもので分かれていて、それが食事指導のファイルの最初のところにすべて載っています。

その食材をもとに、炭水化物はこれくらい、たんぱく質はこれくらい、とトレーナーさんが毎回事前に記入してくれます。何gなど細かいところまで気にする必要がないので、とってもラクです(*´ω`*)

Shapesでは、「体脂肪を増やさず、筋肉を減らさない食事」を軸にして進めていきます。そのため、必要な筋肉までそぎ落として痩せるのではなく、健康的でスラッとした女性らしい体型になることができるそうです。

トレーニング方法は、ウェイトトレーニングを中心として行います。ベンチプレスやスクワット、デッドリフトといったトレーニングをメインとし、あとはその人に合ったトレーニングをプラスしていきます。

また、ウェイトトレーニングだけでなく、余った糖を使い切ってより痩せやすい体にするために、最後に有酸素運動を取り入れることもあるらしいです。

トレーニングを体験してみた!

実際にやってみないとわからない!ということで、トレーニングを体験させてもらいました icon-heart 

トレーニングルームは、この通りとってもおしゃれで広々しています。

shapesカウンセリング2

個室ではありませんが、空いている時は一人なので個室同様だし、他の人がいても距離があるのであまり気になりません。

shapesカウンセリング4

「下半身太りが気になるんです」と伝えると、トレーナーさんが以下の4種類のトレーニングをやりましょう!と提案してくれました。

  1. 姿勢を正すトレーニング
  2. 体幹を鍛えるトレーニング
  3. 太ももの内側を使えるようにするトレーニング
  4. スクワット

まずは、姿勢を正すトレーニングから。重いバーみたいなものを持って、肩を引いていきます。これだけで肩甲骨が寄ってビシッとした姿勢になりました!

次に、体幹を鍛えていきます。たった数回程度でも、トレーナーさんのアドバイス通りにじっくりやったら、骨盤の前傾が解消されてまっすぐ立てるようになりましたヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

三つ目は、太ももの内側を伸ばして鍛えてしっかり使えるようにするトレーニングです。個人的にこれが一番好きで、少しの回数でO脚が解消されて立ちやすくなったことに驚きました!

最後はスクワットです。普通のスクワットはなんとなくやったことがありましたが、トレーナーさんの指示通りにやるとこれがもうきつくてきつくて( ; _ ; )さらにバーベルを持ってやったため初めての感覚で、全身がどっと疲れました。

全部終わると、まず姿勢がビシッとなって、両脚が中心に寄って、立ちやすくなったことを実感しました。たった10〜20分くらいしかやっていないのにこの効果だったので、本当にびっくりしました。

あと、次の日筋肉痛になりました。笑 普段使っていない筋肉を短時間で使うことができたんだと思って、恐るべしパーソナルトレーニング( ˙o˙ )と感動しました。

Shapesのポイントまとめ

ここで、Shapesのポイントをいくつかまとめておきます icon-apple 

良い!と思ったところ

良いと思ったところは大きく分けて3つです!

女性トレーナーさんがみんな細くてスタイルいい

わたしがジムを見るときにまず確認するのが、トレーナーさんの体型です。

これから通うかもしれないジムのトレーナーさんの体型が自分の理想の体型とかけ離れていたら、モチベーションが上がらないどころか不信感も湧いてきてしまいます。

ルカ
この人に任せて本当に大丈夫なのかな?

と不安にならないためにも、トレーナーさんの体型は必ずチェックしておくべきポイントです、

その点Shapesは完璧で、トレーナーさんがみんな細くて可愛いんです icon-heart 

毎回行くたびに「トレーナーさんみたいになれるように頑張ろう!」と思えそうだなと思いました。

設備・店内がキレイ

トレーニングルームだけでなく、カウンセリングルームもパウダールームもとっても清潔感があってキレイでした!

パウダールームはこんな感じです✧*。

パウダールーム1

ドライヤーやアメニティも、なんでも揃っています。

パウダールーム2

完全個室で着替えたりメイク直ししたりできるので、リラックスして過ごせました!

体験トレーニング1回だけで変化を実感

何よりすごいと思ったのが、トレーニングの体験1回だけで効果を実感できたことです( ˙o˙ )

しかも、どのトレーニングも10〜20回くらいしかやっていないのにです。

これ、通って毎回50分くらいトレーニングしたらどうなるんだろう?とすごい興味が湧きました!

気になるといった下半身も、体験が終わった段階ですごく立ちやすく&歩きやすくなって感覚が変わったし、今までトレーニングを受けたことがない人にはぜひ試してみてもらいたい!と思いました icon-star 

うーんと思ったところ

うーんと思ったところは、特にありませんでした。

料金も平均的な金額で特に高いということもないし、トレーナーさんの質はいいし、設備や店舗は充実しているし…

ただ、人によっては完全個室ではないところが気になるかと思います。本当に誰にも見られたくない!と思うのであれば、完全個室のところがいいと思いました。

わたしの体験トレーニングのときはもう一人トレーニングに取り組んでいる人がいましたが、距離があったしお互いそれぞれのトレーニングに夢中だったので、まったく気になりませんでした!

あと全員女性なので、「男性にトレーニングしているところを見られるのはなんだか抵抗がある」という人も心配もありません。

総じて質の高いプライベートジムだと感じました icon-heart-o 

いろいろ質問してみた!Q&A

トレーナーさんにいろいろ質問してみたので、それもまとめておきます!

※トレーナーさんのアイコンは本人ではありません。

Q.食事の管理方法は?

ルカ
食事はどうやって管理するんですか?
トレーナーさん
食事は、専用ファイルを使って交換日記のような形で管理していきます。食べたものや時間、その日の体調などを書き込んでいただき、毎回のトレーニング時にアドバイスさせていただきます。

Q.担当トレーナーさんは毎回同じ?

ルカ
担当トレーナーさんは毎回同じですか?
トレーナーさん
はい!同じです。場合によっては変わってしまうこともあるかと思いますが、基本的には毎回同じです。そのため、お客様の目指す体型や性格、生活リズムなどを把握して、二人三脚でダイエットを進めていくことが可能になります。

Q.本当に女性しかいないの?

ルカ
女性専用というのは本当ですか?男性トレーナーさんがいたりしませんか?
トレーナーさん
Shapesでは、完全に女性のみとなっておりますので、安心してください。宅急便の方でも中には入れないようになっているくらい、女性専用を徹底しております。笑

Q.鍛えたら筋肉でゴツゴツした体にならない?

ルカ
トレーニングには興味があるけど、ゴツい体にならないか心配なんです…
トレーナーさん
大丈夫です。Shapesでは外側の筋肉ではなく内側の筋肉をメインで鍛えていくので、ゴツゴツした体になることはありません。見た目のボリュームは全体的にダウンしながらも、内側に筋肉のついた痩せやすい体を目指していきます。

まとめ

Shapesは、女性専用プライベートジムの中ではもっとも店舗が多いジムです。全国に50店舗以上もあるので、家の近くの店舗も見つけやすいと思います。料金も平均的な額なので、通いやすいです。

Shapesの特徴をまとめるとこんな感じです!

  • トレーナーさんがみんな細くて可愛くて、説得力がある
  • 平均的な料金で、店舗も多く通いやすい
  • 設備がキレイで充実している

体験トレーニングも受けることができるので、「どんな感じか試してみたい」という人はぜひ行ってみてください!一度で効果を実感できると思います(*´ω`*)

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!