ルカのプロフィール、ダイエット記録、体型の変化

プロフィール

はじめまして、ルカ(@RUKAv2)です💓

1991年生まれの、現在26歳女です。元OL・整体師で、現在はブロガーとして活動しています。

体型がコンプレックスで悩む毎日から抜け出そうとダイエットを始め、その過程をブログに書いています。

わたしのダイエット記録・体型の変化

わたしがどんな風にダイエットをしてきたかと、リアルな体型の変化について書きます💫

人生初のダイエット

わたしが初めてダイエットに取り組んだのは、高校生の頃です。

  • パン屋さんでアルバイトして、帰りに大量のパンをもらう日々
  • 毎日お菓子を食べる生活
  • 運動も特にしていないのに、どんどん食べるようになる

こんなことがきっかけで、どんどん太り始め、163センチ56キロに😭

ルカ
さすがにヤバイ。

と思い、ダイエット開始!

「1分骨盤ダイエット」というダイエット本をなんとなく買い、実行したらあっさりやせました。1ヶ月で5キロくらい一気に落ちました。

背が少し伸び、体重は落ち、165センチ48キロになりました✨

高校時代1 高校時代2

当時ガラケーなので画質荒くてすみません(TОT)💦

ここまでは非常に順調でした…

大学1年生の時、恋愛のストレスとラーメンで激太り

そのまま体型をキープしていて、周りからは「細いね」「スタイルいい」と体型を褒められることが当たり前になっていました。

自分でも体型の悩みはなく、毎日何も気にせず過ごしていました。

しかし、大学に入り、ちょっと大変な彼氏ができ、わたしの体型は一変しました

恋愛のストレスと、毎晩彼氏と食べに行くラーメンで一気に激太り🍜

毎日泣いて十分な睡眠も取れなくて、心も体もボロボロでした。

友達からも「最近疲れてるけど大丈夫?」などと言われるようになり、細かった体型とは打って変わって、ただのデカイ女になってました。

半年ほどで別れてからストレスがなくなったせいか少しずつ戻りましたが、その名残があるのかやっぱり元の体重・体型には戻らず…そのままアメリカ留学へ出発しました

この頃こんな感じ。たしか165センチ52キロくらいです。

大学1年生の頃

思えばこの頃から少しずつ、セルライトやら老廃物やらが蓄積していたように思います…

特に脚・下半身がひどくて、皮下脂肪が着々とついていきました。

アメリカ留学に行き、本格的なデブになる

大学2年生の夏から半年ほど留学したら、立派なデブになりました👇

ダイエットビフォー1

ヤバイ!!笑

ダイエットビフォー2

でかい丸い。

ダイエットビフォー3

顔パンパンで丸すぎ…絶句です。

たぶん、この頃の体重はおそらく60キロくらいです。

日本に帰ってきて一度だけ測って、60キロは超えてました。

ピザ、クッキー、ハンバーガーと思いっきりアメリカンな生活を送っていたため、どんどん太りました。

帰国し、ストレスと食生活と姿勢でやせる

帰国して、母の体調が悪いことがわかって食欲がなくなったり、自然と食べるものが変わった(アメリカンな食事から和食中心へ)ことによってやせました。

あとは、姿勢を正したことも大きいです。

立ち方や歩き方を工夫して、脚やせを意識していました。

でもそれでも、166センチ53キロくらいでした。

ダイエット帰国後の様子

留学時との比較画像。

ダイエットビフォーアフター1

こう見るとやせましたが、今までのめちゃくちゃな食生活やストレスが蓄積し、確実にやせにくい体になってしまいました💦

この画像ではわかりにくいですが、お尻と太もも裏、ふくらはぎはまだまだ太いです。

セルライトつきまくりです。

帰国した時が20歳で、それからずっとダイエットのことを考えています💡

ダイエットについて考え直す

現在の体型は、167センチ(背伸びた!)53〜54キロくらいです。

ダイエット最近の様子

留学時と比べるとこんな感じ!

ダイエットビフォーアフター2

ピークからはそこそこやせましたが、歳をとるにつれ代謝が落ちているのを実感しているので、何かを変えないとまたまずいことになる!と思い、ダイエットについて真剣に考え直しました。

というのも、高校の時「1分骨盤ダイエット」であっという間にやせたので、

ルカ
すぐに効果がないとつまらないなあ…

と思っていたんです。

でも、やっぱりダイエットは基本的にすぐに効果が出るものではないです。

昔骨盤ダイエットでやせたのは、若くて基礎代謝も高く、筋肉量があることが前提にあったからです。

それを理解せず、何かすれば一気にやせると思っているところがあったので、20代は思うようにダイエットの効果が出なかったのだと思います💭

今は心を入れ替えて、食生活を中心に生活習慣全体を見直しています。

最新ビフォーアフターはこちら👇💕

ビフォーアフター総まとめ&現在の体型公開!

2018.01.01

わたしが目指す体重・体型について

わたしが目指すのはモデル体重なので、167センチ47キロくらいを目指します💓

数字を追いかけるというよりは、食生活を改善して健康的によく食べて、その結果これくらいの体重になったら嬉しいなあという感じです。

わたしの好きなタレント・モデル・女優の小松菜奈ちゃん、出岡美咲ちゃん、谷川りさこちゃんがこれくらいの体型なので、それに近づきたいなと思ってます💕

また、脚や下半身がかなり太りやすいので、それを解消したいです。

5〜6キロくらい落とさないといけないのでなかなか大変な予感もしますが、このブログで公開しながら頑張っていこうと思います!

また、わたしの実体験とあわせて、ダイエットに関する情報は何でも発信していくつもりです。

ジムやエステ、整体の情報などを見たい人はそちらを読んでいただいてもいいですし、食事や運動に対するわたしの考え方などに興味がある方は、ぜひそちらも読んでみてください✨

他にもボディケア、ヘアケア、メイクなどの美容関連のことに関しても発信していきます!

まずはなんでもやってみて自分の体で確かめ、そうして出た結果をみなさんに伝えていきたいと思います💫

SNSのフォローもぜひ(((o(♡´▽`♡)o)))

お気軽なご質問やご感想はTwitter、もっと詳しいことで何かあればLINE@でご相談ください。

TwitterはDMを開放しています💡

DMを開放したのは、体型や体のことは、「リプだとなんとなく聞きにくい…」「個人的な悩みだから他の人には見られたくない」と思う人も多いと考えたからです。

質問にはすべてお答えできるかわかりませんが、ブログの記事などなんらかの形で返答したいと思っています✨

よろしくお願いします😊💓

人によって体質や習慣など違うので、「どうしたらやせますか?」などの漠然とした質問にはお答えできません💦ブログを読んでわからないところや「自分の場合はどうだろう?」と思った時はぜひご連絡ください😊また、許可のない画像の転載は禁止しています。

追記:2017年9月30日

ダイエットについていろいろ考えたり調べたりするうち、少しずつわかってきたことがありました!

まず、食事改善が一番大事だということ。わたしはこのもっとも大切なことを後回しにしていたために、変化が出ずにいました。

食事を真剣に変えてから半年ほどで、「めちゃくちゃやせたね」と会う人会う人に言われるようになりました。詳しくは以下の記事をご覧ください。

食生活改善で下半身が痩せた!脚痩せしたいなら、まずは食事を改めよう

2017.08.23

何はともあれまずは食事を変えてみてください。「食事改善」のカテゴリにわたしが工夫したことをいろいろ書いています。

食事が改善できたあとは、人それぞれ好きな方法を取ってみてください。

方法としては、姿勢を正す、エステ、整体、ウォーキング、ランニング、ジム、筋トレ、ヨガ、ピラティス、ジャイロトニック、サプリメントなどがあります。

わたしは運動苦手だしめんどくさがりやでジムに通っても続かないので、姿勢を正す、たまに整体、サプリメントにも頼っています。

お金や時間がかかったり、それぞれメリットデメリットありますが、いろいろ試してみて自分がしっくりくる方法を探すしかありません。

とにかく、まずはちゃんとした食生活を送り、良質な睡眠を十分に取ることが大事です。

その上であなたに合ったダイエット方法を探し、どんどん磨きをかけていってください✨

わたしは上記の方法を一通り試して、やっと自分が好きな方法が見つかりました。

頑固な脚&下半身の脂肪も、少しずつ落ちていっています。

ダイエットはこれという一つの正解がないため大変だと思いますが、できるだけ楽しんで、毎日コツコツ継続していきましょう!

このブログを通して、あなたがダイエットを楽しんで、そして綺麗に健康的に細くなって人生を楽しむきっかけになれば幸いです😊

わたしも引き続き、楽しみながらダイエットを頑張ります!

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の26歳。167cm60kgから52〜53kgに。最終的なゴールは167cm47kg、華奢だけど筋肉のついたモデル体型が理想。ダイエット、コスメなど美容と健康に関わることが大好き。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります。 その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!