ダイエット向き!大戸屋・やよい軒でおすすめのメニューまとめ

ダイエット向き!大戸屋・やよい軒でおすすめのメニューまとめ

こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です😊

ダイエットするなら基本自炊をおすすめしているわたしですが、もちろん外食することもあります。

お昼はほとんど外食で、夜だけ自炊することが多いです。

外食でも、お店とメニューをちゃんと選ぶことができれば、ダイエットすることは可能です✨

ダイエット向きの食事と言えば、和食。

和食と言えば、大戸屋とやよい軒!と思っていて笑、以前住んでいるところの近くでは大戸屋、今ではやよい軒が近所にあるので、通いつめています👌

大戸屋とやよい軒は値段もお手頃で一人でも入りやすいので、ダイエット向きの食事をしたり、和食を習慣づけるのに非常におすすめです。

今回は、大戸屋とやよい軒、それぞれわたしが何を食べているのか、何を選べばダイエットに成功しやすくなるのか、具体的なメニューを紹介していきます💓

メニューを選ぶ時の基準

大戸屋とやよい軒以外でも、ダイエットや健康・美容のことを考えた時、どんなメニューを選べばいいのでしょうか。

わたしが基準にしていることは、こんなことです👇

  • 魚定食があれば絶対魚定食
  • たんぱく質をきちんと摂れるかどうか
  • シンプルな味付けのもの
  • 丼ものよりも定食
  • 鍋ものもいい感じ◎
  • 揚げ物は選ばない

魚はしっかりたんぱく質を摂ることができて、さらにオメガ3脂肪酸という体にとって良い脂が含まれ、これには中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

脂の種類はいろいろありますが、同じ「脂」でも魚の脂は体に良い作用があるので、魚を食べるのはダイエットだけでなく健康にも非常に良いんです.*・。♡゚

だからわたしは、魚定食があれば魚定食の中から必ずメニューを選ぶようにしています💡

ただし、ずーっとだとさすがに飽きてくるので、そういう時は野菜もバランスよく摂れる鍋ものや、脂質の少ない鶏肉のメニューにすることあります💓

また、丼ものは炭水化物の量が多くなりがちなので、ほとんど食べることはありません。

定食の形の方が品数が多くて満足感もあるなあと感じています。

揚げ物はもともとそんなに好きではないというのもあって食べないのですが、好きな人は3〜4日に1回くらいの楽しみにして、少しずつ回数を減らしていくといいと思います😊

野菜もできたら摂った方が良いですが、たんぱく質がなかったら体を作ることができないので、たんぱく質重視、野菜はできれば、という感じで選んでいます。

大戸屋でおすすめのメニュー

では、わたしが大戸屋に行った時に頼むメニューを紹介します💓

  • さばの炭火焼き定食
  • 紅鮭の大葉香味焼き定食
  • しまほっけの炭火焼き定食
  • 鶏と野菜の黒酢あん定食
  • 四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食

わたしが頼むのはだいたいこのへんです💓

魚定食はもうちょっと種類がありますが、気分でこの3つを選ぶことが多いです。

他にも、「鶏むね肉とたっぷり野菜の香味だれ定食」などダイエット向きのものもあるので、自分の好みの鉄板メニューを見つけてみてください😊

icon-arrow-right 大戸屋のメニュー一覧

やよい軒でおすすめのメニュー

次はやよい軒のおすすめメニューです💓

最近はやよい軒が近くにあることもあって、週5くらいで行っています。

よく頼むメニューはこれ👇

  • サバの味噌煮定食
  • なす味噌と焼魚の定食
  • チゲ定食(期間限定)

チゲ定食美味しすぎてなくなるのつらい。泣

やよい軒は比較的揚げ物も多いですが、ダイエットや健康を考えるなら揚げ物はできるだけ避けましょう。

サバの味噌煮定食は安いし、味も美味しくておすすめです!満足感もあります💓

「今日は結構お腹空いてるなー」という時はなす味噌と焼魚がおすすめです👌

icon-arrow-right やよい軒のメニュー一覧

行きつけの和食が食べられるお店があれば安心

家の近くや職場の近くで、大戸屋ややよい軒、もしくは魚定食などの和食が食べられそうなお店を探してみてください。

そこに行くのを基本として、飽きたら別のお店へ行く、という習慣を作ることができれば、自然とダイエットに成功します✨

上手にお店とメニューを選んで、健康的で綺麗な体を手に入れてくださいね.*・。♡゚

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の26歳。167cm60kgから52〜53kgに。最終的なゴールは167cm47kg。ダイエット、コスメなど美容と健康に関わることが大好き。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!