カラダステーションで自分の体と向き合ってきた!毎日体重を測るとストレスになる人におすすめ◎

ルカの体重・体脂肪率推移記録

スポンサーリンク

こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です icon-heart 

今日は久々に、わたしの体重・体脂肪率などの体組成の数字について思いっきり晒そうと思います。

知り合いや友達に見られるのは嫌だし本当なら晒したくないのですが、同じようにダイエットを頑張っている人の参考になったら嬉しいなと思うので、公開することにします!

西武池袋のカラダステーションで測ってきた

移転前のブログでも紹介していたのが、『カラダステーション』です。

icon-arrow-right 西武池袋のカラダステーションがすごい!無料でInBody計測が可能!

この時はまだ行ったことがなくて、

ルカ
こんなのがあるんだ〜

って感じでした。

カラダステーションでは、InBodyというかなり細かく体重・体脂肪率・体組成を計測してくれる機械を、なんと無料で使うことができるんです!

最近一人暮らしを始めて体重計が家になかったことと、買って毎日測ってもすぐに変化がないとストレスになってしまうことを考え、「定期的にここに行って測ろう!」と考えました

そして今回、記念すべき1回目の測定に行ってきました(。・ω・)ノ゙

カラダステーションはこんなところです icon-hand-o-down 

カラダステーション

西武池袋のスポーツ用品店などがある一角にあります。青い柱を目印に行けば、わりとすぐわかると思います!

わたしの現在の体重・体脂肪率

測定はあっという間で、高性能な感じの体重計に乗って数十秒もしないうちに終わりました。

終わった後は、測定結果を見ながらお姉さんが数値について説明してくれました!

無料なのに簡単なアドバイスまで受けられるので、ありがたかったです(*´ω`*)

そしてわたしの測定結果がこちらです…!

ルカの体重・体脂肪率測定結果1

はあ…とうとう晒してしまいました(  ˊ࿁ˋ ) ᐝ

こんなに細かい数値を晒すのは始めてかもしれないです。「こいつデブじゃん!」とか思っても、心の中にしまってもらえたら嬉しいです…

ちょっと数値が細かくて見づらいと思うので、何箇所かピックアップしていきます icon-lightbulb-o 

まず、メインのところです。

ルカの体重・体脂肪率測定結果1
  • 体重:53.1kg
  • 骨格筋量:21.3kg
  • 体脂肪量:13.1kg

ちなみにここに写ってないですが、体脂肪率は24.7%でした。

これを見てお姉さんに言われたのは、「筋肉量が足りてないですね」ということでした。

脂肪のつきすぎというよりは、筋肉量の少なさの方が目立っているので、そっちを対処した方がいいとのことでした!

たしかに、骨格筋量が「低」の範囲内に入ってる…このままだとどんどん代謝が落ちて太りやすい体になってしまうと言われたので、筋肉量アップがカギなのだとわかりました icon-key 

次がこれ!

ルカの体重・体脂肪率測定結果1

InBodyでは、部位別の筋肉バランスや脂肪バランスもわかってしまいます。

このへんの適正な数値はよくわかりませんが、とりあえず次測る時までに脂肪が減って筋肉が増えていることを目標にしようと思います。

次が「栄養評価」です。

ルカの体重・体脂肪率測定結果1

むくみがやや高く、タンパク質が不足していると出ました。

それにしても脂肪量良好って嬉しくない…(´•̥ω•̥`)

タンパク質をしっかり摂って運動して筋肉つけて、むくみを解消していこうと思います。

最後にまとめです。

ルカの体重・体脂肪率測定結果1
  • フィットネススコア:75点
  • 基礎代謝量:1234kcal

わたしの基礎代謝量、めちゃくちゃ覚えやすい(笑)

このへんも次は高い数値を出せるよう、頑張ろうと思います💪

これからの課題は?

わたしのこれからの課題は、

  • 筋肉量を増やすこと
  • 脂肪を減らすこと
  • 代謝を上げること

です。痩せるためには当たり前のことばかりですが、わたしは今まで運動を避けていました icon-cloud 

タンパク質をたくさん摂っても筋トレしないと筋肉は増えないし、有酸素運動をして汗をかかないと代謝は上がりません。

若い時はある程度の筋肉量があったから姿勢や歩き方を変えるだけで効果が出たりしたけど、どうしてもある時から効果が出にくくなり、52〜53キロをウロウロするだけになってしまいました。

やっぱり、食事と運動で中から変えて筋肉をつけて、痩せにくい体を作るのが一番堅実な道なのだと思うようになりました。

それからは近道をしようとは考えず、自分の体と真剣に向き合うようになりました。

とは言っても運動が苦手・あんまり好きじゃない・めんどくさいという事実は変えられないので(笑)、自分のできる範囲のことを地道に続けていこうと思います!

ここまで晒してしまったからには頑張るしかないので、食事改善&運動に真剣に取り組んで、体を変えていこうと思います!

167センチ47キロになりたい…😭

これから肌を隠す季節になりますが、気を抜かず来年の夏には思いっきり露出できるよう一緒に頑張っていきましょう icon-heart 

ダイエット関連のおすすめ記事

食生活改善で下半身が痩せた!脚痩せしたいなら、まずは食事を改めよう

2017.08.23

ラ・パルレのエステ体験に行ってきた!500円でセルライト解消◎

2016.10.13

一人暮らしのダイエットメニュー作成に便利なレシピ本&常備食材

2016.10.17

 

スポンサーリンク

ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!