何かをすれば一瞬で痩せるという幻想は捨てる

一瞬で痩せるのは可能?

こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です😊

わたしは長い間ずっと、ダイエットについて勘違いしていました。

勘違いしていたために、たくさん失敗もしました。

その勘違いとは、「何かをすれば一瞬で痩せる」「あることをすればすぐに痩せることができる」と考えていたことです。

あなたも同じように、「これをすればすぐに痩せられるかも」「エステに行きさえすれば痩せる」「整体に行けば細くなれる」などと考えたことはありませんか?

もちろん前を見てワクワクするのは良いことなのですが、勘違いを続けていると、ダイエット失敗の沼にはまることになるので要注意です⚡

1分骨盤ダイエットで痩せた高校時代と今は違う

わたしは高校生の頃、1分骨盤ダイエットで痩せたことがあります。

1ヶ月しないうちに誰が見てもわかるほど痩せて、手足も細くなり、他のクラスの知らない子からも間接的に「あの子痩せたよね」「どうやって痩せたの?」などといった質問が来るようになりました。

この時は、比較的栄養バランスがよく、食べ過ぎていたことが今思えば主な太った原因でした。

たまたま1分骨盤ダイエットのエクササイズが自分に合っていて、内ももを使えるようになったり、食欲が落ち着いたことによって痩せることができました。

この経験から、うまくいけばすぐに痩せることができると勘違いしてしまったんですね…

また、10代は基礎代謝が高く、成長期がある程度終わった10代後半は痩せやすくもあります。

しかし、20代前半をピークに基礎代謝は下がり、痩せにくい体に近づいていきます。

徐々に体を動かす機会も減り、社会人になって食生活が乱れる人も多いでしょう。

このようにして、脂肪を溜め込んでいきます。

さらに、冷えやむくみなどがあわさると、太るだけでなく痩せにくい体にもなってしまいます💦

こうなると、10代の頃のような、「ちょっと食べないだけで痩せる」「少し何かしただけで痩せる」なんてことは起こりません。

地道に脂肪を減らしていくしかないのです。

わたしはこれを勘違いしていて、

ルカ
1分骨盤ダイエットみたいな、自分に合った何かが見つかれば前みたいに一瞬で痩せられるはず!

と思っていました。アホです(´・ω・`)

即痩せという言葉に惹かれるのはわかりますが、毎日の少しずつの積み重ねがダイエットにはもっとも効果的なのです。

食事で脂肪を減らし、太りにくい体を作る

わたしがおすすめしているダイエット法は、食事で脂肪を減らし、立ち方や歩き方といった日常動作を見直して綺麗な筋肉のつき方を目指す方法です👌

ジムやエステに通うことを考える人が多いと思いますが、それだとお金も時間もかかります。

お金を払ったからこそやる気が出るという人もいるかもしれませんが、そんなお金をかけなくとも、ダイエットを成功させることは可能です。

また、ダイエットは続けられなければ意味がないので、何か特別なことをして一気に痩せるよりも、日常生活を少しずつ変化させていく方がいいです。

食事改善も日常動作の見直しも、毎日の生活の中で簡単にできることなので、わざわざどこかに出かけたりお金や時間を割く必要もありません。

わたしも、食生活改善を始めて同時に節約にもなりました💡

また、食事だけで十分痩せるとわかってから、余計なものにお金をかけなくなり、本当に必要なものだけ購入するようになりました。

このように、即痩せでない方法は一見めんどくさいように思えますが、これが一番確実で、かつリバウンドもないおすすめの方法なんです。

「食事を見直すなんて大変…」と思う人もいるかもしれませんが、工夫次第でいくらでも改善できます。

わたしは、努力するのが苦手です💦

根性もないし、我慢や制限といった言葉が大嫌いです。

しかし、それを逆手にとって、「いかにラクにダイエットを成功させるか?」「めんどくさがりやのわたしでも食生活を改善するにはどうしたらいいか?」などを考えることによって、うまくいく方法を見つけることができました。

詳しくは、食事改善カテゴリの記事ををご覧ください。

例えば、ついつい甘いものや脂っこいものを好んで食べてしまうという人は、「前日に食べるものを決めておく」のが非常におすすめです。

事前に何を食べるか決められていれば、それに沿って行動するだけなので、ハードルが低くなるんです✨

何度も言いますが、何事も工夫次第です。

根性・我慢・制限は要りません。

いかにこの3つをなくして、心理的ハードルを低くしてダイエットに取り組むか?が大切です。

この工夫を徹底的に行えば、地道なダイエットもラクに達成することができます😊

脂肪はそんなにすぐに減らない

「1日で痩せた!」「3日で5kg!」などとっても魅力的なうたい文句がありますが、脂肪はそんなにすぐに減りません。

筋肉のつき方が変わった、余計な筋肉が落ちたなどで体重が減ることはあるかもしれませんが、脂肪自体をそんなにすぐに燃焼することは不可能です。

すぐに減ったとすれば、それは水分です。

お風呂の前後で体重が減っていることもありますが、それも水分です。

「すぐに脂肪を減らす」という考えは一切捨て、毎日の少しずつの積み重ねで脂肪を燃焼していくつもりで、ダイエットに取り組みましょう。

すぐには無理とは言っても、1ヶ月で十分変化は感じられますし、3ヶ月も食事改善すれば見違えるように変わります。わたしもそうでした。

ジム、エステ、整体、ヨガ、サプリメント、何にしても、一瞬で痩せる、しかもそれを維持するなんてことはできません。

脂肪融解注射などであれば即効性はあるかもしれませんが、その後また脂肪がつかないようにするには結局自分なりの工夫が必要です。

脂肪はすぐに減らない、すぐに痩せないと心得て、ダイエットに取り組むようにしてくださいね💡

小さなことを積み重ねられるかがもっとも大事

即痩せできたらそんなに良いことはありませんが、すぐに得られた結果は崩れやすいです。

実際、極端に痩せた人ほどリバウンドしやすいという話はよく聞きますよね。

それよりも、小さなことを一つ一つ、毎日丁寧に積み重ねていけるかどうかが大事です。

このブログを読んでいる人の中にも、「すぐに痩せたい」と考えている人はいるかと思いますが、長い目で見て健康で美しい体を手に入れることを考えてほしいと思っています。

リバウンドなしで一生もののダイエットとなって、年齢を重ねるごとに綺麗になっていける人が増えたらいいなと思います😊

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の26歳。167cm60kgから52〜53kgに。最終的なゴールは167cm47kg、華奢だけど筋肉のついたモデル体型が理想。ダイエット、コスメなど美容と健康に関わることが大好き。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります。 その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!