ジムに通って痩せる人と痩せない人の違い

ダイエットするならジムに通うべき?

ダイエットしよう!と思って、ジムに通うことを考える人は多いと思います。

しかし、ジムに通ってもダイエットに失敗してしまう人もいます。

逆に、通って劇的に痩せたという人もいるでしょう。

この違いは何なのか?

そもそも、ダイエットするならジムに通って運動するのは必須なのかどうか?

ダイエット目的でジムに通うか迷っている人は、ぜひ読んでみてください😊

ジムに通って効果が出やすい人とは?

まず、ジムに通って効果が出やすい人はどんな人かについて見ていきましょう💡

あなたは当てはまるかどうか、考えてみてくださいね。

食事改善ができている人

これまでも何度も言ってきましたが、ダイエットで最初に改善するべきは食事です。

運動量を増やすことではありません。

食べたものが体を作るので、体を作る材料がないと、せっかく運動しても効果が半減してしまいます💦

とはいえ、食事改善と運動の両方を同時にスタートするのは、非常にハードルが高いです。

頑張れる人はそれでもいいですが、一度に新しいことを多くやろうとすればするほど挫折する確率も高くなるので、まずは一つずつ始めるのがおすすめです。

わたしはパーソナルジムに通ったことがあるのですが、きつい食事制限と運動を同時にスタートしたので、非常につらいものがありました…

きついこと、我慢、制限などは、ずっとは続きません。

そう感じている限り、いつか必ず反動が来ます。

よって、いかに反動なしにダイエットの習慣を身につけていくかが重要なのです。

食事改善ができていない人は、先に食事を見直しましょう。

それだけでもかなり痩せますし、食事改善に慣れたところでジム通いをプラスすれば、さらに加速して痩せることができます。

運動が好きな人

運動すると気持ちいい、昔から運動するのが好き、汗をかくとすっきりするという人も、ジムでダイエットするのに向いています。

わたしはどちらかというと、運動はそこまで好きではないタイプです。

運動が好きな人は続きやすく、ダイエットのモチベーションが上がるので、ジム通いはおすすめです。

また、ジムに通わなくてもウォーキングやランニングはできますが、近所の人の目が気になる、不審者がいないか心配などという人も、ジムに通うと安心して運動できていいと思います。

引き締めを目的とする人

運動は、大きく分けて2種類あります。

筋トレと有酸素運動です。

筋トレは文字通り筋肉トレーニングをして太りにくい体を作ること、有酸素運動は脂肪を燃やすことを主な目的とします。

ただ、体を大きくしたり小さくしたりするのは、やはり食事によるところが大きいです。

例えば、脚の筋トレをしても、やればやるほど痩せるということはほぼありません。

内転筋やお尻を使えるようになって脚の形が変わって細くなるということはあるかもしれませんが、筋トレをして脚の脂肪がなくなって細くなるというのとはちょっと違います。

そのため、細くなりたいという人よりも、引き締めを目的とする人の方がジム通いに向いていると言えます。

プライベートジムでは管理してもらえる

ジムにはいろいろ種類があって、普通のスポーツジムからグループでのジム、プライベート空間で一対一でトレーナーさんに指導してもらえるジムもあります。

このプライベートジムでは、トレーナーさんにじっくりやり方を教えてもらいながら、トレーニングを進めることができます。

食事管理もあわせてやってもらえるところもありますし、管理してもらえるというのがプライベートジムの最大のメリットです。

わたしはどちらかというと自分で管理して自分でできることをやるという方が好きなのですが、中には人に管理してもらった方がモチベーションを保てる、やる気が出るという人もいます。

また、正しいトレーニング方法を知りたい人も、プライベートジムが向いています。

ジムに通うにしても、普通のスポーツジムに通うのか、プライベートジムに通うのか、自分にとってどちらが合っているのか考えてみてくださいね😊

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ジムを活かしきれるかどうか考える

ジムに通うべきかどうかは、今の自分がジムを活かしきれるかどうかで決めるといいです。

一つ例を挙げてみると、わたしは以前、食事の改善ができていなくて、運動をする習慣もありませんでした。

スポーツジムにもパーソナルジムにも通いましたが、食事も運動も習慣ができていなかったこともあって、結局通わなくなってしまいました。

しかし今は、食事改善はだいぶいい感じになって、自宅での筋トレも毎日少しずつですが続いています。

ここにそのうち有酸素運動を加えたいと思っているのですが、夜運動したいわたしにとっては、夜道を一人で走るのに少し抵抗があります。

そのために、ジムに通うのもありかなと今のところ思っています。

さらに自宅での筋トレに慣れたら、マシントレーニングも少しずつ取り入れていけたらと考えています。

また、わたしは自分で管理するのが好きなので、通うならプライベートジムではなく普通のスポーツジムにするつもりです。

このように、以前ならジムは活かせなかったけど、今なら活かせるかな?と思っているので、そのうち通うかもしれません💡

ダイエットにおいて、ジムは上手に使えば強い味方になります。

ですが、なんとなく「ジムに通えば痩せるかも!」と思って急に通い始めても、続かずに終わってしまいます。

今の自分はジムを活かして痩せられるかどうか?その前にやるべきことはないかな?と考え、ジムに通うかどうか決めてみてください(ノ)^ω^(ヾ)💓

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の26歳。167cm60kgから52〜53kgに。最終的なゴールは167cm47kg。ダイエット、コスメなど美容と健康に関わることが大好き。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!