「正しい姿勢」って結局どういう姿勢なの?

正しい姿勢ってなに?

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です icon-star 

わたしは、ダイエットと脚痩せのために、ずっと正しい姿勢を考えてきました。

最初のブログのタイトルは「正しい姿勢で脚痩せしよう」だったくらい、姿勢に対してうるさかったんです(´・ω・`)

でも、姿勢って考えれば考えるほどわけがわからなくなってくるんですよね…

「胸を張りましょう」と言っているブログもあれば、「胸は張ってはいけません」と言っているブログもあったり。

結局、自分で試してみないことには何が正解かわからないんです icon-cloud 

そのため、わたしなりに頑張って、こうかな?という感じで毎日立ち方・歩き方のことを考えていました。

そこで、いろいろ気がついたこともありました。

何が正しいかは、正直人によると思います。

だからここでは、わたしが思う本当の正しい姿勢と、その作り方を紹介しようと思います(。・ω・)ノ゙

正しい姿勢はどんな姿勢?

正しい姿勢は、「適度に力が抜けてリラックスしてるけど、はたから見ると綺麗な姿勢」だとわたしは思っています。

どこかに一生懸命力を入れて保つ姿勢は、正しい姿勢とは言えません。

外側から押さえつけているだけなので、それをやめたらまた元に戻ってしまいます。

リラックスしながら、かつバランスを保つことが大事です。

よく「顎を引いて胸を張ってお腹とお尻に力を入れましょう」と言っているところがありますが、それは結果であって、意識してやることではないんです。

ちょっと難しいですが、こういう結果になるように、まずは体のバランスを取ることが大事です。

体のバランスを変えずに無理やり姿勢を作っても、つらいだけです。わたしも一時期頑張って姿勢を作ってたけど、つらくてやめてしまいました。

とにかく、無理に作る姿勢は良い姿勢ではないということを覚えておいてください。

体を苦しめるためでなく、体をラクにするのが正しい姿勢を作る目的なので、その目的を達成するために姿勢を整えていきましょう!

正しい姿勢の作り方

それでは、わたしが5年かけて見つけた正しい姿勢の作り方を紹介します。

繰り返しますが、わたしの方法が必ずしも100%正解とは限りません。人によって合う合わないもあると思うので、やってみて「なんか違うな」と思ったらやめてください。

姿勢にはバランスが大事だと先ほどお伝えしました。

胸を張りすぎず、骨盤が前傾・後傾しすぎずのちょうどいい姿勢を作るのが目標です。

以下の手順でやってみてください。

  1. 両手の甲を後頭部のところで合わせる。わりとしっかり合わせるようにするといい。これだけで勝手に肩甲骨が寄り、背中が伸び、適度な腰のカーブができる。その肩甲骨と背中の状態とカーブを残すことを意識しながら、ゆっくり腕を下に下ろす。
  2. 次に、お尻の少し上の方に力を入れるつもりで、お尻を軽く締める。すると同時に下腹(丹田のあたり)にも力が入るので、その状態を保つ。

1番は絵で言うとこんな感じ icon-lightbulb-o 

正しい姿勢の作り方1

後ろから見るとこうです。下手な絵ですみません( ; _ ; )

正しい姿勢の作り方2

やるのはこれだけです。簡単ですよね icon-exclamation 

最初はコツをつかむのが少し難しいかもしれませんが、慣れれば大丈夫です。

どうしてもコツがつかめない…という人は、1番だけでもやってみてください。

どこにも力を入れていないのに、スッとした綺麗な姿勢を作ることができます。

わたしも気がついたときはサッと後頭部に手を持って行き、カーブが崩れていないか確認しています。ちょっと怪しいですが、姿勢のため!と思ってあまり気にしないことにしています。

立つ時だけでなく、歩く時もこの姿勢をぜひ意識してみてください。

脚を運ぶ感覚が変わったり、ヒップアップ効果も感じられると思います icon-heart 

ダイエットに限らずなんでも、自分で試してみないことにはなかなかわからないので、ぜひやってみてくださいね!

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!