寝かせ玄米(酵素玄米)で痩せる理由。一生もののダイエット法

寝かせ玄米生活

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玄米に絶賛ハマり中のルカ(@RUKAv2)です✋上の画像は最近のわたしの食事です。健康的!!

今まで玄米なめてたなあと思いました。

これを読んでいる人の中にも、「白米よりも玄米の方が健康的なのはなんとなく知ってるけど、実際何がどういいのかはわからない」という人は多いのではないでしょうか?

わたしもそう思ってました。

でも、「七号食」というものを知って玄米に興味を持っていろいろ調べていたら「え?玄米ってこんなすごいの?」となりました。

さらに寝かせ玄米(酵素玄米)なら、その効果が倍増するようで、ますます興味が湧いたんです✨

今回は、寝かせ玄米(酵素玄米)が健康と美容、そしてダイエットに良い理由とその効果について紹介していきます。

 

「メリハリ寝かせ玄米生活」なら誰でも続けられる!

ここで紹介するのは、『結わえる』という寝かせ玄米で有名なお店が提唱している「メリハリ寝かせ玄米生活」です。

『結わえる』公式ホームページの「結わえるとは」をぜひ読んでみてください!)

『結わえる』に代わって、要点をまとめるつもりで紹介したいと思います💕

「メリハリ寝かせ玄米生活」では、”基本食”と”快楽食”に分けて食事を楽しみながら健康的に過ごすことができます。

我慢も無理もなく、美味しく楽しくずっと続けられる!ということでじわじわ人気を集めています。

基本食では、健康に必要な栄養素を効率よく摂っていきます。

快楽食では、好きなものを食べたり飲んだりして、心を満たします。しかしこちらは体に負担になるので、基本食を生活全体の7割にすることでバランスを保ちます。

ダイエットでは「健康に良い食生活を習慣にしましょう」と言われますが、それを完璧にこなさないとと思うとプレッシャーになってリバウンドしてしまうこともあります。

そうしたこともなく、バランスの良い食習慣で体も心も満たしながら健康にキレイになっていく、というのが「メリハリ寝かせ玄米生活」なのです👌

 

「寝かせ玄米」ってなに?どうして痩せるの?

先ほど紹介した”基本食”では、割合と質を重視します。カロリーは気にしません。

基本食の黄金比(割合)は、玄米6:野菜3:肉魚1となっています。

あとは、消化や代謝に必要な副栄養素(ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素)が豊富な食材を、食べる量全体の半分以上にして食事の質を上げます。

食べる量の6割を玄米にすればいいので、シンプルで簡単です。

そしてこの玄米を、「寝かせ玄米」にします。

寝かせ玄米は、炊いてから保温状態にして3〜4日間熟成させたものです。モチモチで、香ばしさや旨味も増して食べやすくなります。

玄米はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なので、ほぼそれだけで必要な栄養素が摂れてしまう完全食です✨

よく「野菜を食べなさい」と言われますが、それはこうした栄養を摂るためです。

これらが玄米でほとんど摂れてしまうなら、おかずはある程度自由でも大丈夫なのです。

玄米の栄養量は、白米に比べてミネラル数倍、ビタミンは2〜12倍、食物繊維は6倍です。これらの栄養素は、代謝アップや便秘解消、美容効果に大きく影響します💄

ダイエットでは「カロリーコントロールしましょう」とか「運動しましょう」とかいろいろ言われますが、カロリーは重要ではないことがわかってきています。

ダイエットに必要なのは、「よく燃える代謝の良い状態」です。そしてそれを作り出すためには、栄養が必要です。

これらの栄養素があれば、体からいらないものを排出してくれるようになります。つまり「代謝の良い体」になっていきます。

寝かせ玄米は、美味しく楽しく、そして効率よく栄養素を摂り、代謝を高めて健康にキレイになれる素敵な食べ物なんです🍙❤️

実際、わたし自身、ここのとこ3日間くらい寝かせ玄米中心にしてたまに好きなもの(チョコレート🍫)を食べて、ゆるゆると過ごしていただけで以下の変化を感じました。

  • お通じが良くなった(1日3〜4回!!)
  • 肌がキレイになって、化粧ノリが良くなった
  • むくみが減った
  • バストアップした(👈なんでかわからないけどなぜか…!!)

まだ残っている課題は「冷え」です❄️

続けることで、これから少しずつ変わっていけばいいなと思います。

 

「寝かせ玄米」を食べてみよう

「玄米ってかたくてぼそぼそしてて苦手…」と思っている人は多いと思います。

そういう人にこそ、ぜひ寝かせ玄米を食べてみてほしいです!

寝かせ玄米を食べられるところは数カ所ありますが、わたしのおすすめは『結わえる』の寝かせ玄米です。

本店は東京の蔵前にあり、支店のおむすび専門店が池袋と渋谷ヒカリエにあります。

👉『結わえる』本店

👉『いろは』おむすび専門店

行ける方は、ぜひこちらのお店に行って食べてみてください。

特に蔵前の本店は雰囲気も良く、落ち着く空間で幸せな気持ちになれます。

地方などにお住まいでお店に行けない方は、オンラインで購入するのもいいです。

わたしはちょうど昨日、寝かせ玄米のセット(自分のを24食分、家族にプレゼントでお試し9食セット)を頼みました!

寝かせ玄米以外にも体に良さそうなものがたくさんなので、ぜひ見てみてください👇💕


 

食の考え方は人それぞれ

食の考え方は、本当様々です。

ローフードやマクロビオティック、ビーガンなど、ところどころかぶっていたり違っていたり極端だったり、もう好みで選ぶしかありません。

わたしは極端なものは継続が難しいと思って「うーん…」と思っていたので、今回紹介したメリハリ寝かせ玄米生活というバランスの取れたものに出会って、「探してたのはこれだ!」とビビッときました⚡️

ただ、この方法を「いい感じ!」と思うかどうかは、人それぞれだと思います。

わたしがこれで痩せたり健康になっても、それが万人に共通するわけではないかもしれません。

だから、いろいろ見て、あなたがビビッとくるものを探してみてください!

わたしはいろいろ見てきてこれに落ち着きました。

もし「どれがいいかわからない…」と思ったら、まずは試してみてください。

探すきっかけの一つとして、このブログを参考にしていただければ嬉しく思います❤️

でも、玄米生活はほんとにおすすめですよ!(笑)

わたし自身数日で効果が出てきてるので、ぜひ多くの人に試してほしいです。

今後の経過もまたお知らせしていきます🍴

 

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!