食生活を変えると、何が変わる?わたしに起こった7つの変化

食生活を変えると何が変わる?

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です icon-heart 

この間、「食事制限&改善ダイエット!いろいろ試して行き着いたわたしのやり方について」という記事を書きました。

食事に関して守ったルールは以下!ただ、お菓子は2回だけ食べてしまいました…(´•̥ω•̥`) icon-cloud 

  • 朝はフルーツを食べる(ヨーグルトやグラノーラもたまに)
  • 昼はバランス良く食べる(炭水化物、タンパク質、脂質、野菜など)
  • 夜は野菜とタンパク質を中心に食べる
  • お菓子は食べない
  • どうしても間食したくなったらフルーツを食べる
  • 水を意識して飲む(1日2リットルくらい)
  • 1日の摂取カロリーは1000〜1200カロリーに抑える(基礎代謝が1200〜1300くらいなのでそれより少なめにするために)

他は、上のリンク先の記事を読んでもらえればわかりますが、お風呂に浸かったりマッサージ・ストレッチを心がけました。

実行し始めてから約1週間が経ったので、ここで変化を振り返ってみたいと思いますヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

顔のむくみが減ってきた

高校〜大学生の途中まではまったく気にならなかったのに、いつの頃からか当たり前になってしまっていた顔のむくみ icon-tint 

これが、なんと1週間で解消されてきたんです!!

3〜4年、朝起きたら顔がむくんでいて、化粧ノリが悪い…という日が続いていたのですが、だんだんと解消されてきて、もう今はほとんど気にならないくらいになっています( ˙o˙ ) icon-lightbulb-o 

むくみが取れたせいか目もぱっちり大きくなり、頬・輪郭もすっきりしてきました。

顔つきが若々しくなった

顔に関しては、むくみが取れただけでなく、顔つきもなんとなく変わってきました。

疲れ切った感じがなくなり、いきいきとしている感じ icon-heart-o 

毎日鏡を見ている本人くらいしか気がつかないすこーしの変化ですが、それでもやっぱり変わったなあと思います。

肌色が明るくなった

もともと肌はそこそこ白い方なのですが、さらにトーンアップしました!

白くなったというか、くすみが取れた感じです。

甘いものを毎日食べていた時は乾燥肌で肌色も暗くて…って感じだったのですが、それが一切気にならなくなりました。

肌荒れとも無縁です icon-star 

寝つきが良くなった

わたしは実は、大学の途中から今の今まで、ほとんどよく眠れたことがありませんでした。

ひどい時は、何時間頑張って寝ても寝た気がしなかったり、そもそも眠れなかったりしていました。

呼吸が浅くて苦しくなったりも( ; _ ; )

それがなくなって、わりとすんなり眠れるようになってきました。まだまだぐっすりとはいきませんが、不眠症っぽい人も食生活を変えればなんとかなる気がします。

脚の脂肪が柔らかくなった

わたしの脚はとっても硬くて、エステなどに行っても「硬いですねー!」とびっくりされるくらいでした。セルライトなどが蓄積しているのだと思います。

ラジオ波やキャビテーションをかけてもらって、やっと少し柔らかくなるくらい。

そんな硬かったわたしの脚の質感が、少しずつ変わってきています。マッサージは今までもしていましたが、ここまで変わったのは初めてです icon-heart 

痩せる時には段階があって、質感が硬い人は、まず柔らかくなってきます。皮下脂肪が減ってくるのが大きな要因と言われています。

食生活を変えたことで、皮下脂肪が燃え始めたのかな?と思いうれしくなりました(๑′ᴗ‵๑)

汗をかきやすくなった

わたしは冷え性でむくみやすくて、汗もかきにくいです。

ですが、食生活を変え、半身浴などをして、内側からも外側からも温めるようにしていたら、汗をかくようになってきました(。・ω・)ノ゙

前はキンキンに冷やしていた部屋も、「ちょっと冷えてきたなあ」とちゃんと感じられるようになり、体温調節が正常に戻ってきた気がします!

汗をかきにくい人は老廃物を排出しにくくなっているので、食事を変えて生姜や唐辛子など体を温める食材を摂りながら、運動やお風呂などで外側からも温めて「汗をかく練習」をするのがいいそうです icon-lightbulb-o 

お腹がスッキリしてきた

野菜や果物など消化に良いものを中心に食べているので、自然とウエスト〜腰周りがすっきりしてきました。

横から見ると薄くなってきたのがわかります。でもまだまだ腰回りは落とせるので、この調子で続けていこうと思います´ω`)ノ icon-cutlery 

 

体重は1ヶ月ごとにしか測らないことにしているので、体重の変化は特に載せません。わたしの場合、体重計の数字が気になりストレスになってドカ食いのきっかけとなってしまうので、毎日測るのはやめました。

体重の変化は1ヶ月ごとの変化の記録の時を楽しみにしていてください icon-star 

目標は1ヶ月で1〜2キロ減です。筋肉を保ちながら体脂肪をしっかり落としていきたいので、これくらいゆっくりのペースでいいかなあと思っています(*´ω`*)

1週間でこれだけの変化を感じることができたので、これからの変化がもっと楽しみになりました icon-music 

食事を変えると生活すべてが変わってくるのでとても面白いです!みなさんもぜひやってみてください(o´ω`o) icon-heart 

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!