167cm60kgから10kg痩せた!念願の40kg台になった方法。ダイエットして良かった!

167cm60kgから10kg痩せた!念願の40kg台になった方法。ダイエットして良かった!

こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です💕

久々の更新となりました。

今日は最新の体重公開と、ずっとダイエット・脚痩せに取り組んできて思ったことを書こうと思います。

167cm60kgから、とうとう40kg台に突入!

タイトルにもある通り、なんと、ずっと目指していた40kg台に突入しました✨

こんな感じです👇

167ccm40kg台に突入

オムロンの体重・体組成計で、2018年の12月26日に測りました。

いつも測るわけじゃなくて、

ルカ
なんか今日は体軽いから乗ってみるか💡

と思ってふと数日か数週間ぶりに乗ってみたら、なんとこの数字になっていました。

リビングにいた彼氏に、

ルカ
ねえねえ聞いて!!40kg台になった!!!

と大喜びで報告しに行きました。笑

50kgギリギリだけど、40kg台になったことには変わりないので、とっても嬉しかったです。

体重がすべてではないけど、やっぱり昔165cm48kgくらいで体調がよかったのとスタイル的にも満足してたのがあったので、このくらいの体重になりたいなとは思っていました。

まだ筋肉量が足りていなかったりするので、そのへんは今後引き続きジムに通って改善していければなと思っています。

10kg痩せるまでの経緯

では、どうしてマイナス10kgを達成できたのか、その経緯と理由について書いていきたいと思います。

美容体重くらいになるのは意外とすんなり行けた

167cmの美容体重は、検索して出てくる計算式でいくと、だいたい53kgくらいです。

ダイエットを続けていて、これくらいの体重まではわりとすんなり行きました。

まずは立ち方歩き方を見直して、そのあと食事を和食中心に改善し、60kg超えから54〜55kgくらいまでいきました。

そしてこのあたりで少し停滞したあと、引き続き食事改善を続けたりよく歩いたり、早寝早起きを実行したりしていたら53kgになりました💡

こんな感じで、ほとんど運動といった運動はなしで美容体重になることができました。

このあたりで、時々細いねとかスタイルいいねとかちらほら言われるようになってきて嬉しかったのですが、まだまだ体は重く、冷えやむくみなどもあったので気になっていました。

このあとが、結構大変でした。

モデル体重に近くのがきつかったけど、あるものがきっかけでうまくいった

53kgから、じわじわ52kgになったり51kg台になったりするものの、少し食べすぎたり気を抜くと53kgくらいに戻ってしまう。

そんなことを繰り返して、ダイエットに嫌気が差していました💦

ルカ
これ以上頑張っても無理なのかな…モデル体重になれないのかな…

と何度も落ち込みました。

個人的に、この壁を破れたのは、以下のことがきっかけだと思っています。

  • サプリメントを飲むようにした
  • 運動を取り入れた

まず、サプリメントを飲むようにしました。

ルカ
サプリメントなんてたいした効果ない。食事ちゃんと取ればいいし。

と以前は思っていました。

今まで飲んだ時もあったけど、効果…あるかな?と感じたとしても飲み続けるほどではなくて、サプリメントに関しては基本的に懐疑的でした。

でも、マルチビタミンとヘム鉄のサプリメントを飲むようになってから考えが変わりました。

わたしが飲んでいるのはこれです。

created by Rinker
DHC(ディー・エイチ・シー)

ドラッグストアで普通に売ってるサプリメントです。

最初、疲れやすいとか寝つき・寝起きが悪いといった症状が気になって調べて、鉄が原因かもしれないということでヘム鉄のサプリメントを飲むようになりました💡

そして、鉄はビタミンCなどと摂ると吸収されやすいと聞いて、どうせならいろいろ入っているものをと思ってマルチビタミンを選びました。

これらを飲むようになってまだ1ヶ月経っていないのですが、疲れやすい、寝つき・寝起きが悪いといったことが改善されただけでなく、なんと食欲をコントロールできるようになってきたのです。

もっと正確に言うと、「自然とお腹がいっぱいになるようになった」という感じです✨

前は目の前にあるもの全部食べ切ろうと思って、実際に食べられてしまっていたのですが、これらのサプリメントを飲み始めてからは、まだ残っていても

ルカ
もうお腹いっぱいだからやめておこう

と感じられるようになりました。

残すのは申し訳ないので、ここ最近は最初から少なめでお願いすることが多くなりました。

そんな感じで我慢することなく、でも食欲が自然に抑えられるようになって普通に過ごしていたら、気がついたら50kgを切っていました。

不思議な感じです。

たぶん、栄養バランスが良くなって不足していた栄養素が満たされて、必要以上にお腹が空かなくなったのだと思います。

あとは、運動するようになったことも良いきっかけでした。

週1回か2週間に1回くらいのパーソナルジム通いで、少しずつ姿勢が良くなったり、内腿やお尻が鍛えられてきました。

ただ、かなりのんびりペースなので、ジムに通って◯kg痩せたというよりは、生活習慣が変わって活動的になって痩せることに繋がった、とう感じです。

運動なんて無縁だったわたしなのに、本当に変わりました。

わたしが通っているのは、rinatoというジムで、いつも小黒さんという方にお世話になっています。

価格もリーズナブルなので、よかったら行ってみてください。

食事や生活習慣など、親身になって相談に乗ってくれます。

この2つが大きなきっかけとなって、美容体重を打ち破り、モデル体重へと近づいていきました。

モデル体重はだいたい身長マイナス120と言われているので、47kgとなります。

痩せすぎという人もいるかもしれませんが、わたし自身昔165cm48kgくらいですごく体調が良く、体も軽くて動きやすかったんです💭

体を壊してでも痩せたいとはまったく思っていないので、あくまで普通に食事して運動して、健康的に過ごすうちにこの体重に近づき、スタイル良くなれたらと考えています。

たくさん遠回りしたけどよかった!

ずっと40kg台になりたくて、泣いたり病んだりした時もありました。

努力が結果に現れないことなんてしょっちゅう…

特に脚はなかなか細くならなくて、本当つらかったです。

今思えば、正しい方向に努力していれば順調に少しずつ痩せていたのかな?と思います。

でも、間違った方向に努力して遠回りしたことは、後悔していません。

その分、ダイエットや脚痩せで苦しんでいる人に「こんなダイエットはしない方がいいよ」「こんなことをやるとこんな効果があったよ」と伝えていけると思うので、失敗してこれはこれでよかったと思います。

太っているところからサクッと痩せ、その体型がずっと続くと思っていた幻想が打ち砕かれ、167cm60kg超えの重い体になってから、とても苦しみました。

すれ違った男性に「脚…」と笑われた時は一瞬自分のことだと気がつかず、あとで冷静になって考えて、「ああ自分のことだったんだ」と思った時はショックで涙が滲みました。

気がついたらブクブク太っていて、久しぶりに客観的に自分を見た時には、

ルカ
もっと早く太ったことに気がつけばよかった

と悲しみ、たくさん遊んでたくさんおしゃれをしたい大学生時代を思いきり楽しめずに終わりました。

女の子はきっと、いつになっても細くいたい、可愛くいたいと思うのではないでしょうか。

今回の記事やこのブログで、そんな気持ちを後押しできたら嬉しいです。

わたしは痩せてから、おしゃれやメイクを楽しめるようになって、大嫌いだった写真も撮られることに少しずつ慣れてきて、体が軽く活動的になりました。

たまに褒めてもらえると嬉しくて、それが小さな自信になって、「あれもやってみよう」と前向きに頑張れるようになりました。

何よりダイエットで一生懸命努力したことで自己肯定感が高まり、人生が楽しくなりました。

まだまだこうなりたいああなりたいという気持ちは尽きないのでいろいろ取り組むつもりですが、わたしのこれまでの体験談や考えたことが役に立てばと思います。

最近更新が滞っていましたが、またちょこちょこ更新していくのでよろしくお願いします💕

以上、近況報告でした!

あと、前の記事でも書きましたが、YouTubeも始めました✨

ダイエット・美容のことを中心に、時々わたしの仕事や働き方などについても発信していく予定です。

見てくださったら嬉しいです!

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これからも楽しくダイエットがんばります😍

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の27歳。167cm60kgから50kgに!最終的なゴールは167cm47kg。華奢だけど筋肉のついたモデル体型が理想。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります。 その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!