どうしたらダイエットは成功するの?という根本的な話について

どうしたらダイエットは成功するの?

スポンサーリンク

最近、ジムやエステの取材に行ったり、いろいろなダイエット食材などを試したりして、ダイエットについて考えることがあったのでちょっと書くことにしました。

ダイエットって、本当に奥が深いですよね。

「これをやったから100%みんなが成功する!」というわけでもないし、同じ方法でも真逆の結果になることもある。

そう考えると、ダイエットの正解はどこにもないんだなと実感します。

でもだからこそ面白いし、わたしもずっと飽きずに続けることができているのだと思います。

今回は、「じゃあどうしたらダイエットは成功するの?」ということについて、少しヒントになりそうなことを書いてみようと思います😊

ダイエットがなかなかうまくいかなくて悩んでいる人は、参考にしてみてください。

ダイエットはどうしたら成功する?

ダイエットは、「続けられるものを見つける」ことが成功のカギです。

例えばわたしは、どうしても甘いものをやめることができません。チョコレートが大好きなんです(´•̥ω•̥`)

その代わり、スクワットを続けるようにしています。

家に帰ってお風呂に入る前の20分間くらい、テレビを観たり音楽を聴いたりしながらスクワットをやっています。

もう一つは、プランク。床に肘をついて、体幹に力を入れて体を一直線にするあれです icon-lightbulb-o 

スクワットをやって汗ばむくらいになったらプランクで30秒耐えるのを2〜3回くらいやり、お風呂に入ってマッサージして寝ます。

これが最近習慣になっていて、続けることができています。効果も出てきました。

わたしは、激しい筋トレやウォーキングなど毎回外に出て行なう運動が苦手です…

今まで何度も繰り返してきて実感しました。

だから、家でできて比較的軽めで続けられるもの、としてスクワットとプランクを選びました。

ただ、「ジムでトレーニングする方が続く」「ウォーキングの方が景色が変わって楽しい」など、人によって好みは変わってくると思うんです。

だから、自分が好きだと思うもの、これなら続けられそうというものを見つけるのが、一番のダイエットのコツです(。・ω・)ノ゙

今までリバウンドしたり諦めてしまったのは、根性がないからではなく、合っていないやり方でストレスがたまってしまったから、ということも考えられます。

何が自分に合っているのか、考え続けてください。

いかにダイエットを日常化するか?

ダイエットは、日常になってしまえばこっちのものです。

日常になる=自然に続けられるということなので、自分にとって当たり前のことにしてしまえばいいんです。

例えばわたしの場合、姿勢を良くすることは常に当たり前のことになっているし、食事も添加物や糖質たくさんのものを取ったら「明日は和食にしよう」と考えたりします。

そんな習慣や思考が、ダイエット向きのものになっていけばダイエットは成功します。

もちろん努力も大事ですが、歯を食いしばって頑張るような努力はダイエットには良くありません。我慢はストレスとなって、リバウンドを引き起こすからです。

ダイエットで大切なのは、「工夫する努力」「楽しむ努力」です。

そして、うまい具合に楽しくなれば、ダイエットは成功します。

わたしもそうしてー7〜8キロのダイエットに成功しました。

今ダイエットが成功していない人も成功してるよ!って人も、続けられる範囲で楽しむことを大事にしてくださいね✨

少しでもダイエットの励みになれば嬉しいです!

 

ダイエットに関するおすすめ記事

食生活改善で下半身が痩せた!脚痩せしたいなら、まずは食事を改めよう

2017.08.23

料理初心者、自炊が苦手&めんどくさい人でも上手に食生活改善してダイエットする方法

2017.06.19

【簡単】ダイエットにおすすめの和食レシピまとめ。美味しいものだけ集めました!

2017.06.29

スポンサーリンク

ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!