ダイエットのストレス解消法!楽しければ続く、続けば痩せられる

ダイエットのストレス解消法

こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です😊

この間、Twitterでダイエットのストレス解消法について質問を受けたので、詳しく書いてみます✨

ダイエットでストレスがたまりがちな人はぜひ読んでみてください💓

わたしのダイエットストレス解消法

まずはおすすめのストレス解消法から書いていきます👌

可愛い子、理想体型の女の子の画像をひたすら見る

これはやっている人も多いと思います。

目標の体型や「こうなりたい!」と思う女の子の画像を見ることで、モチベーションを上げます。

ストレスがたまっている時は「ダイエット疲れたなあ」と思う人が多いと思いますが、こうやってやる気を高めることで「また頑張ろう!」と思えます😊

わたしが画像を探すときは、Twitter、Instagram、We heart itを使います。

We heart itでは、わたしは韓国系の女の子の体型やファッションが好きなので、「korean girl」「korean legs」などと調べることが多いです。(日本語でも出てきます)

可愛い女の子やなりたい体型の女の子の画像を見ているととても癒されるし、ダイエットのモチベーションも高まるので、どんどんストックしていってやる気がなくなったとき見直すようにしてください👌

たまにはジャンクなものや甘いものを食べる

本当はジャンクなものが好きだったり、甘いものが好きな人もいると思います。

わたしももともと甘いものが大好きです🍫

和食中心の食事をしているとだんだん味覚が変わってきて、ジャンクなものや甘いものを自然と好まなくなってきます。

それでもたまに、

ルカ
あー甘いもの食べたいな…

と思うことはあります。

昔はコンビニのお菓子を2〜3個一気に食べてさらにアイスも食べて…ということをしていて、さすがに今はそれはしなくなりましたが、こんな風にふと食べたくなることもあります。

そういうときは、我慢せずに食べた方がいいです。

普段食事改善をしているなら、少しくらいジャンクなものや甘いものを食べたところでほとんど変化はないはずです。

わたしも、食事改善前は毎日食べていたのをまずは2日に1回にしましたが、それだけでもだいぶ変わりました💡

そこからさらに3日に1回、4日に1回と減らすことを意識していきました。

もともと好きなものを完全にやめようとすると必ず反動がするので、ダイエット向きでないものが好きな人は、まずは回数を減らすだけにしましょう。

食事改善で体に良い食事が普通になってくれば、たまに食べたくなってもどか食いすることはなくなります。

ただし、食べるときは本当に食べたいなと思うものを食べることが大事です。

なんとなくコンビニのお菓子をたくさん買ってきたりするのではなく、これが食べたい!と思うピンポイントのものを探して、満足度を高めましょう😊

したいことをする、楽しいと思えることをする

食べたいものを食べること以外にも、したいことがあったらそれをしてください。

これまでも何度も言ってきている通り、我慢や制限は禁止!!です🚫

ルカ
今なにをしたら自分がいちばん満たされるかな?

と考えて行動してみてください✨

ストレスがたまらない工夫をしよう

今回ストレス解消法について書きましたが、そもそも、ストレスがたまらない工夫をすることがもっとも大事です。

もしストレスを感じている原因が、食べる量が減っていることだったり、無理な運動をしたりしていることなら、要注意です。

今のわたしのストレスを挙げるとすれば、同じ食事がずっと続くことです。

和食中心でレシピをいろいろ工夫していますが、たまには濃い味のものが食べたくなったり、甘いものが欲しくなったりします。

ただし、量を制限したり、やりたくないことはやっていないので、そこまでストレスがたまることはありません。

そのため、たまに好きなものを食べるだけでストレスは解消できます。

今ダイエットでストレスを抱えているなら、その原因を遡って考えてみましょう。

食べる量を抑えていませんか?もっと食べたいと思ってませんか?

やりたくない運動を無理してやっていたりしないですか?

他にも、何か無理してることはありませんか?

わたしは、食べる量を抑えていた頃は定期的に爆発してたけど、和食中心にして量を気にしなくなったら、ストレスもなくなったしたくさん食べつつ代謝も良くなって痩せました。

また、食事改善も運動もできていなかったので、運動も始めると負担が増えると思い、食事改善に集中しました。

ストレスになっていることをできるだけ取り除けば、対処法も簡単です。

逆にストレスを感じたままダイエットをしていると、そのうち対処しきれなくなって爆発してしまいます💦

そうするとリバウンドにつながります。

ストレスを感じたら、できるだけそのストレスを根本からなくすことを考えた方がいいです。

多少のストレスなら、目標を確認したり好きなことをすれば解消されるはずなので、それでも解消できないなら、ダイエットのやり方から変えてみましょう。

嬉しい・楽しいと感じられることを増やす

ダイエットでは、多少のストレスはつきものだと思います。

意識して食事をしたり、毎日過ごすようになるので、何も考えていなかった頃よりは疲れたりストレスを感じたりするでしょう。

でも節制している時の方が体の状態は良いはずですし、ストレスを感じることは普段意識できていることの裏返しでもあります💡

ストレスをポジティブに捉え、うまく対処できるようになれば、ダイエットはうまくいきやすくなります。

また、ダイエットで嬉しい・楽しいと感じられることも書き留めて、モチベーションアップにしていきましょう💓

たとえば、細くなるのが嬉しい、健康になるのが嬉しい、体の調子が良いのが嬉しい、褒められるのが嬉しい、自炊が楽しい、メイクやファッションが楽しいなど、わたしの場合はこんな感じです。

もっと嬉しい・楽しいという気持ちを味わいたいと思い、ダイエットへのやる気が増し、自然と続けられるようになります😊

ストレスを感じたら、対処すると同時に、ストレスを最低限に抑えられているかな?もっと工夫できることはないかな?と考え、ダイエットを楽しむ気持ちを高めていってくださいね💓

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の26歳。167cm60kgから52〜53kgに。最終的なゴールは167cm47kg。ダイエット、コスメなど美容と健康に関わることが大好き。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!