ダイエットは一度痩せたらあとは簡単

ダイエットは一度痩せたらあとは簡単

わたしは今年、誰に会っても「痩せたね」と言われるくらい痩せることができました。

ただ、集中的に頑張ったと言えるのは2017年5月〜8月の4ヶ月くらいで、その後実家に戻ったこともあって、食事はまた少し元どおりになってしまいました。(和食中心&規則正しい生活から、和食少なめ&遅寝遅起きのことも増えた)

それでも、集中的にダイエットする前よりは格段に太りにくくなりましたし、ちょっと気をつけただけでもとに戻るようになりました💡

一度痩せたらあとは気をつけるだけでいい

多くの人のダイエットの目的は、脂肪を減らすこと、細くなることだと思います。

これは、一度達成してしまえばあとはとってもラクです。

わたし自身、がっつり痩せてからもとに戻りにくくなりましたし、少し意識するだけで体型を維持できるようになりました💡

痩せるまでは大変ですが、一度痩せたらあとは本当に簡単です。

わたしが痩せるためにしたのは、我慢ではなく環境・仕組み作りです。

  • 前日に食べるものを決める
  • 魚の定食が食べられるお店をピックアップしておく
  • 甘いものは3日に1回から徐々に減らしていく
  • 自炊する時間をスケジュールに組み込む

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極端なことをすると続かないので、ずっと続けられる食生活・生活リズムを考えて、それを自分のスケジュールに組み込んでいきました。

それに戻すだけで痩せられるともうわかっているので、とても気がラクです。

痩せられる環境を作ることが大事

ダイエットで大切なのは、環境作りです。

痩せやすい環境が自分にとって当たり前になれば、痩せた状態を維持するのも簡単ですし、もう一度太る可能性もゼロに近いです。

環境作りで言うと、今実家暮らしの人は1人暮らしをするのがおすすめです。

実家のごはんがダイエット向きならいいのですが、そうでない場合、どうしてもダイエットは難しくなります。

要は、自分がごはんを作る側に回れる環境にするのが大事だということです。

実家でも自分で料理できるならまだいいのですが、家族と好みが合わなかったり、どうしても親まかせにしてしまうということも。

わたしの場合そうなので、実家暮らしはラクだし家族と一緒にいられて楽しいけど、ダイエットには向いてないなと思っています。

だからまた来月から1人暮らしをする予定です💡

痩せられる環境を工夫して作り出しさえすれば、痩せることも痩せた後も簡単です。

何度も言いますが、努力はいらないので、とにかく工夫を大事にしてください。

一度痩せたらあとはその環境を維持すればいいだけです。

どうやったらダイエットのための行動(自炊、よく歩く、外食するなら魚の定食屋さんにするなど)を今のスケジュールの中に組み込めるか、それを真剣に考えてみてくださいね😊

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京都内在住の26歳。167cm60kgから52〜53kgに。最終的なゴールは167cm47kg、華奢だけど筋肉のついたモデル体型が理想。ダイエット、コスメなど美容と健康に関わることが大好き。食事改善・習慣づけ・立ち方歩き方の改善・ジムでの運動を中心にダイエット継続中。「食べて痩せるダイエット」「挫折しないダイエット」「健康的に綺麗にモデル体型になるダイエット」を追求し発信しています。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります。 その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!