ダイエットは難しくない!難しいと思い込んでいたかもしれないと思った話

ダイエットは難しくないと思った理由

こんにちは、亀山ルカ(@RUKAv2)です💓

「ダイエットって難しいな…」と思ったことはありませんか?

わたしは、脚痩せがとても難しいと思ったことがあります。

いろいろなダイエット方法があって何がベストなのかわからないし、試してみたところでそんなに変化がなくて諦めて次の方法、そしてまた次…と繰り返してしまう。

これはわたしも何度も経験したことです。

綺麗になりたいのになれない。細い女の子を見ては落ち込んで羨ましいなと思う。

こんなことばかりでした💦

そんなわたしも、最近は「ダイエットって意外と難しくないのかも?」と思えるようになりました。

ダイエットでは、努力の方向性を間違えると結構きついです。

逆に、その方向性間違っていなければ、大丈夫なんです。

ダイエットに興味を持って10年経ちますが、やっぱりダイエットって面白いなと思います。

わたしの場合、最初に食事や姿勢を見直して7kg痩せた(167cm60kg→53kg)ものの、そこからなかなか落ちず、モデル体型にどうしてもなりたくて悩んでいました。

人によってはそれで十分じゃない?と思うかもしれないのですが、ダイエットのゴールは自己満足です。

もちろん病的にガリガリになるのは良くないけど、こういう体型になりたいというのが頭の中にあって、それになれた時が一番嬉しいものだと思うんです。

わたしはなかなかそうなれなくて、気がついたら52〜53kgからなかなか下にはいかないまま、いっても安定しなくてすぐ戻ってしまうというのが続いて、本当に悩みに悩んでいました。

脚はむくむし冷えるし歪んでるし、悲しくなる一方でした。

しかし、それが変わりつつあって、「ダイエットってちゃんとしたやり方でやれば難しくないんだ」と気がついたので、それについてわたしが思うことを書いてみたいと思います。

ダイエット・脚痩せに失敗し続けたわたしが気がついたこと

わたしは最初こそうまくいったものの、ダイエットに失敗し続けてきました。

一番痩せたかったのは脚です。

その脚が一向に細くならず、どうしたらいいの…?と落ち込む日々でした。

はじめにわたしが取り組んだのは、姿勢や日常動作です。

立ち方や歩き方を気をつけて、コツを掴んでいきました。

あとは食事改善です。

お菓子を減らす工夫をして、和食を食べて、健康的な食事を心がけました。

でも、それでも52〜53kgから下には行かずに困りました。

食事の量を減らしたこともあったけど、それでもほとんど変わらないんです。

サプリメントを飲んだり、パーソナルジムに通って筋トレをしたり、医療エステに通ったりしました。

でも、どうしてか変わらないんです。

筋トレは引き締まって良い影響があったけど、「痩せた」かどうかと言われるとそこまで大きな変化はなし。

そこで途中から、ダイエットを開始してから10年で初めて、有酸素運動を取り入れたんです。

もっと早くやれって話ですよね。笑

その結果、今2ヶ月近く経って、やっと痩せてきたのを実感できています。

何が言いたいかというと、ダイエットには食事改善と運動が必須ということです。

何か裏技的なものを求めていた人は、がっかりするかもしれません。

でも、結局そういうことなんです。

中には軽い食事制限や筋トレで痩せる人もいます。

それはその人に合っているのか、比較的痩せやすい状態にいたからか、どちらかだと思います。

それでも変わらない場合には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて脂肪を落とす必要があります。

順番でいくと、食事改善を試す、痩せないなら+筋トレ、それでも痩せないなら+有酸素運動、で必ず痩せます。

このルールさえわかっていれば、ダイエットは難しくないです。

これらを実行するときに、例えば甘いものをやめられないとか、有酸素運動のやり方がわからないとか、そういうことがあればぜひYouTubeを見てみてください。

主にダイエットに内容を絞って動画を作っています。

間違ったダイエット方法に逃げない、余計なお金を使わない

世の中には、いろいろなダイエット方法があります。

もちろんそのダイエット方法が自分に合っていればOKです。

わたしも、高校生の時に「1分骨盤ダイエット」という本に書いてある内容を試したら、1ヶ月で5kgくらい痩せたことがありました。

筋トレやエクササイズにも似た類のものなのですが、わたしはそれがものすごく合っていたのか、するする痩せて脚も細くなりました。

こうしたたまたま手に取ったり目にした内容が自分に合っていた、ということもあります。

それならそれでいいのですが、わたしが個人的に必要ないと思うのは、【ダイエットに過剰にお金をかけること】です。

ラクして痩せられる、サプリメントを飲むだけでいい、この食材だけ食べればOKというような謳い文句は、疑ってかかった方がいいです。

テレビショッピングなどでやってる器具なども、あったら便利なのかもしれませんが、高くて場所もとるようなものを買わなくても痩せられます。

ダイエットするならできるだけお金をかけたくない、という人が多いのではないでしょうか。

いろいろ試して失敗してきたわたしが思うのは、お金はほとんどいらないということです。

かかるとすれば、ジム代月1万円くらいです。

もし今までいろいろなものに手を出しすぎていたなと思うなら、思い切ってやめてみましょう。

間違ったダイエット方法に手を出さず、余計なお金を使わず、痩せた時に可愛い服を買うために取っておいてください。

間違った方向に行かないために、ダイエットグッズやダイエット食品にむやみに手を出さない、お金を使いすぎないことをぜひ覚えておいてください。

たった2つを習慣化できればもう痩せたも同然

健康的な食事と運動、この2つを習慣化させることができれば、痩せたも同然です。

食事は和食中心、お菓子を食べ過ぎない(わたしは2〜3日に1回です)、あとは筋トレ or 有酸素運動を習慣づけることができれば、必ず痩せます。

睡眠時間が足りてるか、ストレスがないかとかそういった細かいこともありますが、この2つが整うだけでかなり大きな変化があるはずです。

筋トレか有酸素運動か、どっちをやればいいの?と思う人は、まずは気軽に家でできる筋トレをしてみてください。

それでするする痩せたらいいですし、痩せなかったら有酸素運動を取り入れればOKです。

わたしもたしかではないのですが、どうやら筋トレが合っている人、有酸素運動が合っている人といるらしいです。

わたしは後者で、筋トレ:有酸素運動=3:7くらいが良さそうな気がしています。

すぐには効果が出なくても、たぶん1〜2週間くらいで直感で「これが合っているかも」というのがわかると思います。

わたしも、筋トレの時はイマイチ感があったのですが、有酸素運動はこれかもしれない!感がすごかったです。

ダイエットは、ちゃんとした方向性でやれば難しくないです。

痩せにくいと言われる脚もちゃんと痩せます。

でもわかっててもできない…という人がいたら、そういう人は少しずつ工夫を積み重ねていけば大丈夫です。

その工夫について、このブログやYouTubeで発信しているので、他の記事なども見てもらえたらすごく嬉しいです。

ダイエットや脚痩せで困っている人の参考になれば嬉しく思います🌟

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