冷え性改善がダイエットに繋がる!

冷え性改善がダイエットに繋がる!

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です💕

最近ますます寒くなってきましたね❄️

前に「【冷え性を改善する方法】本気で冷えをなくしたくなったので頑張ります!」で書いた通り、冷えを改善するためにいろいろ頑張っていました。

でも!!このところ、やかんでお湯を沸かすのがめんどくさくなったり、「まあいっかー」と思って温かいものを飲むことが減っていました。

そうしたら、見事に冷えが戻ってきたんです…

それと同時に、肌の乾燥も実感するようになりました。

これはヤバい!!と思ってまた白湯や梅醤番茶を飲み始めると、あっという間に体がポカポカしてきました。

やっぱり、体に入れるものはちゃんと考えないといけないなと実感しました💦

また、冷え性の改善はダイエットにも直結します。

今回は冷え性とダイエットの関係についてと、日常生活の中で取り入れられる冷え性改善方法を紹介したいと思います💕

冷え性改善とダイエットは密接な関係がある!

手や足先がいつも冷たい、冷えすぎて夜も眠れないくらいだという人は、女性には特に多いと思います。

わたしも、人にパッと触れたりすると「つめたっ!!」と言われることがすっかり普通になってしまいました。

低体温の人は、外側だけでなく内側もしっかり冷えてしまっているそうです。つまり、内臓が冷えているということです。

なんだか怖いですね…💦

内臓は、冷えると十分に働いてくれなくなり、消化吸収機能なども衰えてしまうそうです。

そうすると当然、代謝が落ちていきますよね。代謝が落ちると、太りやすい体になるということです。

思えばわたしも、痩せていた時は冷えなど一切感じず、快適に過ごしていました。

それが、太りやすくなった時と同時にひどく冷えを感じるようになっていきました。

体温は、低いより温かい方がずっといいのです。

試しに、健康的に細くてキレイな人に「冷え性はありますか?」と聞いてみてください。

きっと、多くの人が冷え性ではないと答えるはずです。

冷えは、体質ではなくれっきとした現代病です。

改善して、痩せやすい体を手に入れましょう✨

手軽にできる冷え性改善方法

冷え性だという人は、それだけ痩せるのびしろがあるとも言えます。

運動やエクササイズなどによる効果も感じやすくなりますし、体温を上げておいて損はありません。

ということで、最近わたしがいろいろ試して、「これは簡単にできていい感じ!」と思った冷え性改善方法を紹介します😊

白湯を飲む

もっとも簡単で効果が高いと感じたのが、白湯を飲むことです。

白湯を飲むと、本当にポカポカしてきます。

わたしはやかんで水を火にかけて沸騰させたものを少し冷まして飲むようにしています。

ただこれは自己流なので、もうちょっと詳しいことも知ってみたいと思って先ほど以下の本を買いました👇

これによると、換気扇を回すとかなんとかとか…

気になるので買ってしまいました。

また、この本のレビューを読んでみると、白湯を飲む効果がよくわかるかと思います。

もっとも手軽にできる方法なので、ぜひ試してみてくださいね!

白米を玄米に変える

次におすすめなのが、白米を玄米に変えることです。

食べ物の陰陽について、聞いたことはありますか?

実は、食材によってもともと体を温めるもの、体を冷やすものと分けられています。

寒い地方で獲れるものは体を温めるもの、暖かい地上で獲れるものは体を冷やすもの、という感じで分けられています。

あともう一つ、体を温めるか冷やすかで重要なのが、色の濃さです。

色の濃いものの方が体を温めると言われています。

現に、この間両親に私の大好きな寝かせ玄米をプレゼントしたのですが、父が「これ食べると体がポカポカしてくるんだけど」と言ってきました。

ただ、玄米は、おいしく炊くのが大変というデメリットがあります⚡️

そのためわたしは最近、玄米は以下のお店でレトルトの寝かせ玄米を買って食べるようにしています。

icon-arrow-right もっちもちで美味しい!寝かせ玄米

でもそのうち自分で炊けるようにもなりたいので、この「結わえる」というお店で開催する「寝かせ玄米の炊き方教室」に3月に行ってくることにしました💕

それまでは、レトルトの寝かせ玄米とこの間買った胚芽米を併用しながら食べて、体を温めていこうと思います!

浴室の中で服を着る

意外と効果的だったのがこれ。笑

お風呂から出る時、冬だとめちゃくちゃ寒く感じますよね…

それがつらすぎて、この間タオルと下着と服をさっと取って、浴室の中で頑張って着てみたんです。

そうしたら、全然寒くない!!となりました😊

お風呂のポカポカした感じを維持しながら過ごすことができたので、これは結構いいなと思いました。

着るときに多少服が濡れたとしてもすぐに乾くので、気になりません。

お風呂から出るときに冷えてしまってはもったいないので、これはぜひ試してほしいです!

冷えてる女に美女はいない

わたしが好きなダイエット本の一つに、ミスユニバースの栄養管理などを行なっているエリカ・アンギャルさんの本があるのですが、その中に「冷えてる女に美女はいない」ということが書かれていました。

その意味が、今ならよくわかります。

まずは冷えをとって痩せやすい体の土台を作り、健康的で細い体を目指そうと思います。

少しでも参考になったなら嬉しいです💕

冷え性の方、一緒に冷えを改善し、ダイエット成功に向かって楽しく頑張っていきましょう(ノ)^ω^(ヾ)

 

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。
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