重い荷物は腰痛や肩こりの原因に…重いものをなるべく持たない工夫をしよう!

重い荷物は肩こりや腰痛の原因

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あなたは、日常的に重い荷物を持ち歩いていますか?

わたしはしょっちゅう持ち歩いています…💦

仕事でパソコンが手放せないことから、よくMacBook Airの13インチをバッグに入れて持ち運んでいます。

1.35kgと結構な重量のため、持ち運びには一苦労です😭

同様に、学生さんなら何冊もの教科書を持ち歩いたり、社会人の方ならパソコンや書類を持ち歩いたりして、重い荷物にストレスを感じているという人も多いのではないでしょうか?

重い荷物は、体にも良くありません。

腰痛や肩こりだけでなく、筋肉バランスが崩れたり、肩こりや腰痛と連動して下半身の外側に体重がかかりやすくなったり、良くないことだらけです。

今回は、そんな「重い荷物」について、その影響と対策法をお伝えします!

重い荷物を持ち始めて起きたこと

重い荷物を持ち始めて、わたしの体に起きたことをいくつか紹介します。

重いものって、もう持った瞬間から「うわ…重っ」ってなってテンション下がりますよね💧

テンションが下がるだけでなく、体的にも良くないことばかりです。

肩こりがひどい

一つ目に実感したのは、肩こりです。

肩に重い荷物をかけると、それを支えようとするため、肩にグッと力が入ります。

筋肉は過度の緊張を感じると、ぎゅっと固まってしまいます。

本当は余計な力など入れたくないのに、重い荷物のせいでどうしても力が入ってしまうわけです。

肩が痛くなると、わたしの場合連動して首も痛くなるので、本当に辛いです…(´;ω;`)

腰痛もひどい…

一見関係ないように感じるのですが、実は関係あるのが腰痛です。

体は部分的なものではなく全体的なものなので、体のどこか一箇所に負担がかかると、他の部分がそれを支えようとします。

その結果、腰が痛くなることもあります。

腰が痛いと座っているのも辛くなるので、仕事に支障が出ることも…

こういう時、「健康第一だなあ」とつくづく思います。

夕方になると脚の前側や外側が張る

重い荷物を持っていると、高確率で脚の前側や外側が張るんです。

朝はまだ大丈夫なのですが、夕方になってくると、脚の前側や外側に負担がかかっているのがわかります。

それが辛くて辛くて…筋肉が張るとむくみも同時に出てくるので、脚が太く形も悪くなって、すごく悲しくなります。

体がどんどん外に横に広がっていってる気がする

先ほどの話と少し重なりますが、重い荷物をもっていると、体がどんどん外に横に広がっていく気がします。

体全体がどんどんブサイクになっていくというか、中心から外れていっているような気がして、すごく焦るんです😢

まだリュックなどの体の中心に近いものなら良いのかもしれませんが、肩掛けともなると体の外側に重みがかかるので、どんどん外に外にと引っ張られていきます。

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以上4つが、重い荷物を持った時のわたしの体への影響です。

では、わたしがどのように対策したのか、次でその方法を紹介しようと思います!

わたしがとった重い荷物対策4つ

重い荷物対策を4つ紹介します。

これらを実践して、だいぶ肩が軽くなり、体全体が軽くなりました。

パソコンをiPadに替える

一つ目は、重い荷物の一番の要因となっていたPCをiPadにしたことです。

iPad Proを購入してから、iPadで済むことはすべてiPadで行い、PCでの作業は家に帰ってからやるようにしました。

一見めんどくさそうに見えるかもしれませんが、意外とそうでもなかったです。

むしろiPadだとできることが限られるので、文章の執筆に集中できたりと、以前より捗りました。

PCみたいになんでもできてしまうとあれもこれもとなるので、逆にある程度できることが限られていた方が、わたしにとっては良い感じでした。

ちょっとiPadの方に話が逸れてしまいましたが、要は工夫次第で仕事道具の重さも調整できるということです。

もちろん中にはPC必須という人もいると思います💻

そういう人はより軽めのPCを思い切って購入するなど、他の対策を取ってみてください。

わたしも、今はiPadで十分満足していますが、今後新しいPCを買う時は軽いものを選ぼうと思ってます。

軽いバッグを探す

見落としがちですが、バッグ自体が重いということもあります。

わたしも、お気に入りのバッグがあるのですが、ほとんど何も入れないで持ってみても他のバッグより重いことが先日わかりました。

それから、より軽いバッグを探すようにして、ちょうど先日、軽めで可愛いトートバッグを見つけて購入しました💕

探せば安くて可愛いものもあると思うので、今使っているバッグが重い人は軽いバッグに買い替えることも選択肢に入れてみてください!

本当に必要なものだけ持ち歩く(1週間に1回大掃除)

バッグって、気がつかないうちにどんどん物を放り込んでしまうものだと思います。

それが大きいバッグならなおさら…

この間バッグの底を見たら、細かいアクセサリーや「これなに?」と思うものが入っていてびっくりしました。笑

それからは、意識してバッグの中を綺麗にしようと思うようになりました。

物がたまっていけば、当然荷物は重くなります。

気がつかないうちにいらないものがバッグにたまっていないか、定期的に点検してみてくださいね。

日用品などはAmazonで買う

重い荷物を持ち歩く機会と言えば、買い物もその一つです。

特に1人暮らしの方や主婦の方は、日用品や食材を買って帰ることも多いのではないでしょうか?

わたしもよくドラッグストアで日用品を買ったり、スーパーで夜ごはんの食材を買ったりするのですが、帰りが重くて辛くて…

最寄駅から15分近く歩くこともあり、うんざりしてしまいます(´・ω・lll)

そのため、最近は、日用品はAmazonで購入するようにしています。

洗濯用洗剤やトイレットペーパー、一緒に住んでいるうさぎの消臭砂など、重いものや大きいものはAmazonで頼んでいます。

スーパーで買うのも、調味料系はAmazonで頼み、なるべく重さを軽減するようにしています。

あとは、最近は自転車の購入も検討中です◎

こんな感じで、自分なりにいろいろ工夫するようにして、体への負担はだいぶ減ってきました!

自分なりの工夫をすることが大事

今わたしが挙げたもの、すぐに実践できるという人から、1〜2つしか実践できないという人もいるでしょう。

状況は人によって様々なので、すべてを真似して実践するのは難しいと思います。

そのため、参考にできるところはして、あとは自分の生活を振り返って、できることから工夫していくしかありません。

毎日の生活の中でアンテナを張って、「あ、これは改善できそうだ」と感じることがあれば、ぜひ実践してみてくださいね✨

まずはアンテナを張って意識することが大事です。

重い荷物からできるだけ距離を取り、快適な生活を送ってくださいね。

そうすれば、体にも心にも少しずつ良い影響が出てくるはずです😊

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!