「我慢する」のではなく「健康的な食事を選択する」と考えれば、ストレスは格段にたまりにくくなる

甘いものをストレスなくやめる方法

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どうして、ダイエットのためにやめないといけないはずの甘いものや間食をやめられない人が後を絶たないのでしょうか?

わたしはずっとこのことについて考えていて、「我慢しなきゃ」「食べちゃダメだ」と考えていること自体が問題なのではないか、と最近思うようになりました。

意志や根性の問題ではありません。

わたしも、「痩せたい!!細くなりたい!!」と本気で考えているはずなのに、今まで何回もチャレンジしては失敗してきました。

それが今回初めて、6年間の中で初めて、大好きな(はずだった)甘いものから離れることができたのです!

この感覚は、たぶん高校生ぶりです💦

どのようにして、依存状態になっていた甘いものと適度な距離を取ることができたのか、その秘密を公開します😊💕

「我慢する」という言葉自体を思い浮かべない

人は、脳内で知らず知らずのうちに言葉を発しています。

以下の本に、なるほどと思うことが書いてありました。

「言葉が意見を伝える道具であるならば、まず、意見を育てる必要がある」

もっと砕けて言うと、「言葉は伝えるためだけでなく考えるためにもある」ということです。

この本の著者は、考えを広めたり深めたりするときに用いる言葉を「内なる言葉」として表現しています。

わたしはこれを読んで、「考えるときに使う言葉に気をつけることで、思考や意識も変えられるかも?」と閃きました。

もう一つ、『エッセンシャル思考』という有名な本も読んでみたら、こちらにも参考になることが載っていました👇

エッセンシャル思考を身につけるためには、選ぶという行為に自覚的でなくてはならない。

選ぶ力は自分だけのものであり、何者にも奪えないということを理解しなくてはならない。

ここを読んで、「自ら選択すること、それを強く自覚することが大事なんだ」とパッと思いました。

さらに「そうか!我慢するんじゃなくて、甘いものと健康的な痩せるための食事、どっちを選ぶかを積極的に自分で決めればいいんだ」とも思いました。(ここではわたしが好きな甘いものを例にしました🍫)

このことに気がついてから、「我慢する」という言葉の代わりに、「自分で選ぶ」という言葉を意識して脳内でたくさん再生するようにしたんです💡

これが、冗談みたいにめちゃくちゃ効きました。

脳内再生を侮ってはいけないと思いました。

「内なる言葉」は、それくらい意識に強い影響を与えるものなのだと実感しました⚡️

声に出す時と同じように、頭の中で使う言葉を意識的に変えていくことが、本当にやめたいものをやめるための第一歩です。

「我慢しないと」「食べちゃダメ」と考えれば考えるほど食べたくなる

我慢しなくていいというのは、やめなくていいという意味ではありません。

体を健康に綺麗に保つために、やめた方がいいものはたしかにあります。

ただ、やめる(ある程度距離を取る、依存から抜ける)ことは必要ですが、やめるために「我慢」は実は必要ないのです。

「我慢する」という言葉を再生した時点で、その我慢したい食べ物が頭の中に思い浮かんで消えなくなります😕

我慢してストレスを溜めながらダイエットしたら、リバウンドに繋がります。

そのため、後で反動が来てしまう根性や努力に頼るのではなく、仕組みや工夫を使って、上手に自分の意識を正しい方に持っていくイメージでやることをおすすめします。

このことについては、もっと詳しく今後も書いていきたいと思います😊

先ほども言いましたが、この脳内再生はかなり効果的です。

ダイエットに向いていない好きなものを食べたくなった時、これからは「我慢する」と考えずに、以下の流れで意識を変えてみてください👇

  1. つい手を伸ばしそうになったり食べそうになったら、一瞬止まって考える
  2. 「この食べ物と健康的で痩せる食事、どっちかしか選べないとしたら、どっちを取る?」と頭の中で自問自答する
  3. 「我慢する」という言葉は封印して、「健康的で痩せる食事を選ぶ!」と頭の中で再生する
  4. なんとなく食べてしまう、癖になっている状態から抜け出すまで、これを繰り返す!

わたしはこの手順を1ヶ月と1週間くらい続けたら、甘いものと上手に距離が取れるようになりました🍰🍨🍩

ぜひ試してみてください✨

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ダイエット・美容ブロガー。 東京に住む25歳。美容と健康、うさぎ、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。現在は食事改善を中心にダイエット継続中です。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!