栄養不足で太るってどういうこと?食べれば痩せる秘密

栄養不足で太る理由

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こんにちは、ルカ(@RUKAv2)です icon-heart 

このところ、食生活を改善するようにしたら、自分の体のクセみたいなものがわかってきました。

「これを食べると調子がいい」とか「あれ食べたから調子悪いのかな?」とか、気付けるようになってきたんですヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。

その中でも重要だと思ったのが、ビタミンやミネラルなどの「微量栄養素」です。

「栄養不足で太る」という話を聞いたことがある人もいると思いますが、これは本当です icon-lightbulb-o 

今日はこのあたりのことについて説明しようと思います icon-exclamation 

栄養不足で太るってどういうこと?

栄養不足と聞くと、ガリガリで細くて何も食べてなくて…という状態を想像する人も多いのではないでしょうか?

食べなくて栄養不足になることはもちろんありますが、実は食べていても栄養不足になることもあるんです( ˙o˙ ) icon-exclamation-triangle 

見るからに太っていてガンガン食べる人でも、栄養不足のために痩せないというのは十分起こり得る現象です。

この栄養不足、具体的に何が足りていないことが多いのか?

それは、先ほどもお話した「微量栄養素」です icon-apple 

ビタミンやミネラルなどは、些細なもののように思えますが、実は痩せるためにはとっても大事なんです。

脂肪を燃焼させるためには、水と酵素と微量栄養素が必要です

これら3つとも、足りていない人が本当多いんです(´•̥ω•̥`) icon-cloud 

特にビタミンやミネラルは、ストレスや飲酒、喫煙、不規則な生活習慣でどんどん失われていきます。

条件が揃えば必ず痩せる

どんなに痩せにくいという人でも、条件が揃えば必ず痩せます。

その条件のうちの一つが、先ほどお話した水と酵素と微量栄養素です。

わたしも自分で食事改善してみてから、このことを実感しました icon-star 

水をたくさん飲み、酵素と微量栄養素を多く含むフルーツと野菜をたくさん食べるようにしたら、少しずつ体重が落ちていったんです。

「何をしても痩せない」と悩んでいる人は、きっと満たしていない条件があるはずです。

まずは、水と酵素と、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素が不足していないか、ぜひ確認してみてください(。・ω・)ノ゙ icon-heart-o 

 icon-pencil-square-o 参考記事:食生活を変えると、何が変わる?わたしに起こった7つの変化

食生活を改善するコツ

水はわりと簡単にクリアできるかもしれないけど、微量栄養素が多く含まれるフルーツや野菜は、なかなか摂るのが難しいです。

食べ慣れていなかったり、値段が高いので買えるものが限られていて飽きたり、ということもあります。

そうなるとすぐにやめたくなってしまうと思いますが、やっぱり必要な栄養は摂らないと痩せないので、なんとか継続しないといけません。

そこで利用するといいのが、サプリメントなどの類です(*´ω`*)

わたしもたまに「今日はあまり食べられなかったなあ」という日には飲むようにしています。

おすすめは、酵素やビタミン・ミネラルが豊富に含まれているものです icon-star-o 

  • プレミアム生酵素357:酵素を効率よく摂ることができる。酵素は常に不足しがちなので、毎日摂るのがおすすめ。
  • アサイートリプルベリー:ベリー系のサプリメント。ブルーベリーやアサイーは値段が高いけど抗酸化力が強いので、特に摂っておきたい。

プレミアム生酵素357は、30日間全額返金があることからも、商品に自信があるのがわかります。また、酵素サプリ関連のランキングで三冠を達成している有名なサプリメントです icon-thumbs-o-up 

アサイートリプルベリーは、名前の通りアサイーだけでなく、マキュベリーとリンゴンベリーも合わせて、さらに効果の高いものになっています。ベリー系は抗酸化作用が強いのもいいところです(๑′ᴗ‵๑)

生の野菜やフルーツを普段全然食べない人は酵素を優先し、時々食べてるけど偏りがあったりそこまで食べられていないという人はトリプルベリーがいいです。

もちろん、直接フルーツや野菜を摂るのが一番効果的ですが、仕事などが忙しくて難しいときもあると思います。

そんなときにぜひ活用してみてください( ˘ω˘ ) icon-heart 

 

わたしは少し前まで

ルカ
わたしが栄養不足?そんなわけないよ!

と思っていたのですが、食生活を改善するようにしてから「栄養が足りていなかったんだ」と初めて実感しました。

繰り返しになりますが、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素は足りていない人が本当多いので、サプリメントなども併用しながらぜひ意識して摂るようにしてくださいね icon-exclamation 

必要な条件を満たし、痩せやすい体を目指していきましょう icon-heart-o 

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ABOUT

ダイエット・美容ブロガー&ライター。 東京に住む25歳。美容と健康、音楽、海外ドラマ、チョコレートが好き。食養学に興味があり、現在IFCAにてマクロビと調味料について勉強中。 ご質問・ご感想はTwitterやLINE@からいただくと返信が早くなります(*´ω`*) その他お仕事のご依頼などのご連絡はお問い合わせフォームからお願いします!